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気分の浮き沈みの激しい私
私は、気分の浮き沈みが激しいです。
仕事もしていますが、すごく付き合いづらい人間だと思います。でも仕事中はなるべく出さないように平常心を心がけているつもりですが、責任者の方から、たまに元気なかったが大丈夫か?何かありましたか?とメールが届きます。確かにメールがきた日は落ち込んでたり嫌なことがあったりと普通ではありません。
何か私のこと言われてるなー。と被害妄想も激しいです。実際言われてるのかもしれませんが…。
楽しいことをしていたり、楽しみな予定があったりそんな日は元気いっぱいです。簡単に書きましたがかなり波のある気分で落ち込んでる時は、全てが嫌になり消えてしまいたい。1人の身なら何もせじ引きこもりたい。と感じてしまいます。何も手に付かないくらいひどく落ち込み崩れてしまいそうになります。
それと同時にイライラもして子供に当たってしまいます。反省反省の繰り返しです。
自分でも面倒くさい性格だと思います…そんな自分が嫌いです…
どうしたらいいのでしょうか
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食べ物やストレッチなどの軽い運動ではどうでしょうか?
例えばナッツ系の食べ物はイライラを緩和して満腹感が得やすい(ついでに血行や美容にもいいです)ことで有名です。
他にも気持ちを安定させる食品や飲み物は沢山あります。
主さんのお好みでチョイスしてみると少しずつ効果を実感してくるかも知れません。
軽い運動の方はお風呂上がりに大の字になるか足を壁などにもたれ掛かり20分ほど寝転がると隅々まで血流が行き渡りリラックス効果があります。
落ち込んでいても笑ってたり楽しい振る舞いをしていると脳が楽しいと思い込むこともあります。
いつもそうすることはできなくてもやってみると少しは沈んだ気分も回復することがあるかも知れません。
まあその人の性質や習慣、環境も関係してくるのでご無理のないように過ごせるといいですね。
逆に、いつも平常心でいることは無理だと思いますよ😥
感情の起伏があるのは当然だし、仕事や子育てをしているなら尚更だと思います。
たまには一人になる時間を作って、ゆったりと過ごしてみてください。
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