良い睡眠方法はないですか
わたしは、うつ病なのですが最初の頃よりだいぶ病気が
よくなってきました。最初は精神障害者一級と診断され
かなり落ち込みました。それでも何とか頑張って病状は一歩一歩良くなってきました。薬もへらせてきました。以前の時のような落ち込みや、死にたいと思うこともなくなってきました。ただまだ、不眠症だけがよくならず、主治医に相談しながら薬を調整しています。
薬にたよらなくても良い方法はありませんか。
新しい回答の受付は終了しました
できる範囲で、体を動かす。
ストレッチでも、それも辛いなら屈伸や背伸びでもいいです。
そして気づいた時に深呼吸。
鼻から吸って口からはく。
一日のなかで、気づいた時に少しずつ行いましょう。
主さんの病が軽くなり、よく眠れるようになりますように。
わかります。
私も 導眠剤や安定剤を飲んでいます、訳あって十年以上も…。家庭（実家の介護問題等）のイザコザがありましてね。
でも、体、特に脳などには悪いんだろうなと思いますし、今更ですが、やめられたらやめるのが一番だとは思っているんです。
月並ですが、休みで天気の良い日に一日中歩いて体を疲れさせ、お風呂に入ったら眠りやすいです。
みなさん、色々アドバイスありがとうございます。
薬に頼らずみなさんのアドバイス参考にさせていただきます。このスレをたてた数分後、友人から結婚します。と
連絡がありました。嬉しかったです。
友人に幸せを分けてもらえた気持ちです。
良い睡眠とれますように頑張ります！
新しい回答の受付は終了しました
心の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
