軽い鬱状
今、大学3年なんですけど、１年、２年の時に鬱病であまり、大学に行けなかったんですけど、今年は薬を止めて認知を変える療法にしたら、前期は休まずに大学へ行きフル単で取れました。
ただ、後期に入り、教職が始まってかなり詰め込ました。
でも、後期が始まってから１ヶ月ですけど、休まずに大学に行ってます。
ただ、前期にもあったんですけど、今、プチ鬱状態が１日、２日くらい続いてます。
多分、ちょっと頑張り過ぎたのと、季節の変わり目やからと思います。
後、嫌なニュースがあったりしたからかなって思います。
とりあえず、今日は１限は休んでちょっと疲れをとりたいと思います。
自分の中で気持ちを切り替えたり、疲れを取る引き出しはいくつかあるんですけど、何か他に状態切り替える方法はないでしょうか？
アドバイスよろしくお願いしますm(__)m
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私は落ちそうだなって感じると自然に触れ合うようにしてます
海を見てボーッとしたり、神社に行ってみたり、山で絵を書いてみたり
少しだけ現実から離れて、気休めだけど自然からパワーを貰うようなイメージです
主さんは時間があまりないだろうから、一冊だけ本を借りて読んでみるとか
少しだけ日常から離れてみるといいですよ
主さんが気づいている通りに頑張りすぎなども
あると思います。あと主さんが選択した
『１限は休んでちょっと疲れをとりたい』というのも
悪くはなく、少しでも疲れがあるときは心身ともに
休ませるのがベストだと思います。👍
軽症うつを長年患っていましたが調子の波も一定になりました。「何か楽しみを持てると良いのだけどね」と医師に言われた時には（楽しみって何？、楽しみなんてないよ）と思ったのですが、自分だけのささやかな楽しみを持つようになってから徐々にではありましたが良くなりました。１さんのおっしゃる自然は良いですね。私自身も時間がある時には波の音を聞きに行ったり森林浴をしたり、木々のある公園に行ってぽーっとしてみたり楽しんでいます。
主さんとはかなり年代違いますが(≧Д≦)
30代です。
発病は20歳だったかな？
軽い鬱を繰り返しながら
昨年にまた発病しました(泣)
酷かったのは20歳、昨年でしたね。
昨年は1年続き。。。
春に良くなりました。
先月、再発して徐々に１ヶ月で
良くなりましたね。
後書き長くなりましたが。。。
絶対に鬱病になる原因てあるですよ。
振り返り仕事とプライベートで
ストレスが重なると鬱病と解りました。
仕事のストレスは
避けられない現実で。
この仕事を
頑張れば次回の給料から自分にご褒美とか
ストレス解消します。
プライベートは避けらます。
プライベートでは気さくな
人間と付き合う。
特に私達くらいの年代では
中高年ですから老後も考え気さくな
人間と付き合いたいです。
価値観が同じ人とかでしょうか。
尚且つ趣味、好きな物に没頭するです。
前からチャレンジしたい事とかでも
良いでしょうか？
そしたら軽くなりましたね。
気持ちを切り替えるには、スイッチだよ、スイッチ。
普段の自分から、なんか馬鹿になる、破天荒な自分になるスイッチを作るんだよ。
例えば、香水や、服装、アクセサリ、髪型、何でもいいから切っ掛けになるものを決めておくんだ。何かテンション高くなるものって何かしらあるでしょ？
それをしたらスイッチを入れるようにすんだよ。
そしたら、思い切り馬鹿騒ぎするとか、派手な格好して出歩いてみたりとか、酒をガブガブ飲んでみるとかさ、普段の自分じゃない自分で、その時は過ごすようにするんだよ。
やりたい放題でね(※限度はある)人格を使い分けると言うか、ストレス発散用の自分に着替えると言うか、そんなんもなかなか楽しいよ。
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