痩せる

野菜とかカロリー少ない食べ物にかえる 運動も大切とくにマラソンとか水泳が全体に効果あると言われてますよ✋油ついてるもの糖分も完璧ダメ

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あると、あっただけ食べないと気が済まなくなりますから、家にあんまり🍩🍫🍡お菓子を買い置きしないのが大事です。実家に料理を教わるのも良いかも知れませんよ。

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まずはお菓子やカップラーメンを買わないようにしたいですね
夜は食べてもいいけど、野菜スープとかを買うか、自分で作るのがいいですよ🙋

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とりあえず、先ずは主さんがスレに書いてる

『してしまって後悔してる事』
『ダメだと思いつつしてしまった事』

を辞めれば良いと思いますよ。
それだけでも随分違うと思います。

くれぐれも
空腹を菓子類で満たさない様に
(飢餓状態で食べるのは何よりも太る要因)

何でも『過ぎる』『余分』にならない様にする


キチンとする
(食事の内容、時間帯などを含めた生活習慣の見直し)


焦らず無理をせずに、出来る事から始めましょう。

『自分の身体と精神に負担をかけない』事が大切ですよ。

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私は150センチ50キロ
半年で45キロになりました。
一日1600カロリー以内で計算しお菓子もやめてません

ケーキ食べまくった次の日は
900カロリーくらいに調整してました。

夜はオカズは食べるけど米は食べてません。深夜にお菓子だって食べますよ。


私は50キロの時からお腹は出てなくて上半身ばっかり太って凄く嫌でした
下半身はSなのに上半身はM、下手したらLなんてありましたが、いまはスッキリ健康です。

体脂肪率も20くらいになり、お肌もツルツルです。これは化粧品があってるかもですが

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私もダイエット中です…
１ヶ月半で４キロ近く痩せました！

やはりお菓子やカップラーメンはやめたほうがいいですよ。
今、コンビニでもカット野菜など半調理品が売ってますから、お菓子のかわりに野菜を沢山とりましょう。

後は運動かな…
食事制限だけでのダイエットはリバウンドしやすいし、お肌もたるみがでたりします。
自宅でできるヨガやビラティス、ウォーキングもいいです。

私は１日1400キロカロリーに抑え、毎日ウォーキングを約一時間するようになったら 、痩せ始めました！
食事もほぼ油抜きにしているからか、肌の調子もすごくいいです。

無理せず続けられる方法がいいですよ！
頑張って下さいね。

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麦とろを食べたらいい

押し麦と山芋を買って来て
米に押し麦３割混ぜて炊く

山芋をかわごとすりおろし
醤油で味付けして
麦ご飯にかけて食べる

ものすごい繊維質なので
体内の毒素を排出する

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若い女の子はすぐ食べずに痩せようとするけれど、ちゃんと自分を振り返って野菜や魚を食べようと思ったなんて、偉いですね。
夜遅い食事は悩みますよね。食べないのも体に悪いような、食べるのも悪いような。。
でもカップラーメンはダメですよ～。
バイトの日のために、ひじきの煮物、切干大根、ほうれん草の和えものなどヘルシーなおかずを作って小分けにして冷凍しておきましょう。
どれも簡単に作れるので、レシピを調べて休みの日などにたくさん作っておくといいですよ。
（私はお弁当用に作ってます）
魚はフライパンで焼けるレシピも今は豊富です☆
あとは春雨スープなんかもおすすめかな。

運動は、自分に合ったものがいいです。続けられそうなもの。
どうせやるなら自分が、これ気持ちいいなーって思える運動がいいと思います。
ヨガで冬に太らなくなった友達もいますよ。私はジョギングが合ってるようです。
がんばって！

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