ダイエット

基本は食事と運動だよ。
間食やめて３食しっかり食べるだけでも効果あるよ！
暇さえあれば動く動く！歩いたり掃除したりでもいいんだから動こう。

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朝食は抜かずに３食きちんと決まった時間に摂ることです。
食事は野菜やスープから食べるといいですよ～
なわとびとかどうですか？

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即効性でしたら、やっぱり運動と食事制限ですね、一気に減っていくと思いますよ
でも急に痩せるとリバウンドも怖いので注意です💮

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即効性があるのは、断食酵素ダイエットですね。
1週間で-5kgとか、上手くいけばそれ以上か。
その名の通り断食なので運動はいりませんが、酵素ドリンクというもので栄養をとりながら断食していくものです。
例えば、
朝：豆乳
昼：酵素ドリンク
夜：野菜ジュース
といった感じで、固形物なしの飲み物だけで過ごします。
ただし断食なので、長期間はオススメしません。
あくまで短期集中型です。

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>> 1 基本は食事と運動だよ。 間食やめて３食しっかり食べるだけでも効果あるよ！ 暇さえあれば動く動く！歩いたり掃除したりでもいいんだから動こう… 間食は頑張って我慢しなきゃですね…

頑張ってみます!!
ありがとうございます(´ω｀)

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>> 2 朝食は抜かずに３食きちんと決まった時間に摂ることです。 食事は野菜やスープから食べるといいですよ～ なわとびとかどうですか？ 夜ご飯の決まった時間とは何時頃ですか？

あと縄跳びってなにとびが良いんですかね？
脚に筋肉ついて太くなりませんか？💦

質問多くてすいません^^;

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>> 3 即効性でしたら、やっぱり運動と食事制限ですね、一気に減っていくと思いますよ でも急に痩せるとリバウンドも怖いので注意です💮 食事と運動はやっぱり大切なんですね！

ありがとうございます！

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>> 4 即効性があるのは、断食酵素ダイエットですね。 1週間で-5kgとか、上手くいけばそれ以上か。 その名の通り断食なので運動はいりませんが、… わたし１回４日間ほぼなんも食べないで断食してたんですけど、フツーに食べ始めたら一気に体重増えちゃって･･･
(ダイエット前より)

だから断食が少し怖いです。

そのダイエット法はリバウンドの可能性はどうですかね？

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