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ダイエット

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悩める人（ 23 ♂ ）
15/01/07 07:17(更新日時)

お盆までに腹筋を割りたいです。
スペックは
身長175
体重80キロ
体脂肪15%
です。
年齢は23歳で
仕事は土方をしています。

今からでも割る事は可能でしょうか？
食事や運動メニューなど
詳しい方アドバイス
お願いします(^^)

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No.2174267　15/01/06 21:56(悩み投稿日時)

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No.1 15/01/06 23:33
経験者さん1

可能ですよ。
まずは食事に気をつけましょう。
糖質を制限すると効果的です。炭水化物は全く食べないのはだめ。
いつもの量よりちょっと減らすぐらいで。食べるならご飯ですね。

No.2 15/01/07 00:18
通行人2

お盆まででしたらいけますね
体を動かすお仕事ですし、無理に食事制限しないで
しっかりささみなどでたんぱく質を取りましょう🙋

No.3 15/01/07 07:17
通行人3

腹筋は誰でも割れているのでお腹の脂肪をとると見えてきます。
おすすめは、脂質と炭水化物を少なめにしてタンパク質を多めにとり
カロリーは体重x25。筋トレや腹筋後に有酸素運動のウォーキングを
するとお腹の脂肪がとれてバキバキになります。😤

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