体脂肪がやばい😨
私は157センチ47キロですが体脂肪が25･8パーセントもあります😱
隠れ肥満というやつでしょうか❓
ダイエット雑誌を読んでてもこんなに体脂肪がある人みたことありません😭
今ジムに週三で通ってるのですが筋肉量はすこし増えましたが３ヶ月通って体脂肪が１パーしか減ってません😭
体脂肪を減らしたい場合どんなメニューをどのくらいの時間をかけてこなせば効果的か教えて下さい🙇倖田來未みたいに締まった体になりたいです
No.217482 07/01/08 01:01(悩み投稿日時)
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有酸素運動が良いんでは？筋肉量を増やす事が方法の一つだと主さんは知ってるみたいなので今までは無酸素運動ばかりやってきたのでは？朝一時間ほど散歩するだけでかなり変わりますよ。食事は炭水化物（車に例えるとガソリン⛽です）をかなり減らす事をオススメします。ごはん・パン・穀類ですね。 歩く時には姿勢を意識（良く）してくださいねっ
2さんの言う通りだと思いますよ。自分もそうして来ました。後は、ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんに詳しく(運動ﾒﾆｭｰの変更等)教えて貰ってはいかがでしょうか❓貴方の身体の経過が直ぐに解る人の方が納得出来ると思いますよ。頑張って下さいね。🙏
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