1人暮らし　食事

ご飯があれば
納豆 たまご 味付けのり おしんこ
漬け物 インスタント味噌汁
肉ともやし ベーコンエッグ パン
ふりかけ 冷食 うどん 寿司す
丼ぶり物 マグロ タコ エビ イカ
きゅうり トマト キャベツ
とうもろこし オムレツ

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みなさんのおっしゃる通り1番簡単なのは鍋ですね～。
野菜好きなだけ入れて、鍋の素入れたらすぐ完成です。
あとはインスタントラーメンに野菜たっぷり入れるとか、パスタに野菜入れるとか。

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初めまして<(_ _)>私も正に今一人暮らししてる立場です。
食事って毎日の事だから、悩みますよね？お惣菜を買う方が安いのか自炊をしてる方が安いのか？どちらの方がいいんでしょうね？

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便秘とかしてないですか？
肌荒れや肥満の原因になります。

野菜もですが、フルーツも食べてみて下さい(^-^)
林檎がおすすめです。

一人暮らしの私は、朝はコーヒーと栄養ドリンクのみ、昼はコンビニ、夜は家で食べるなら納豆ご飯のみ。(安いから)
食べないならお酒だけです。
痩せてるし肌も荒れてないです。

私は下痢症なので便秘は無いのですが、腸を健康にすることも大切ですよ！

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鍋に野菜たっぷり 魚投入したり 豚肉にしたり。簡単で栄養採れるし 一人鍋いいじゃないですか！後納豆は毎日食べてもいいですね。

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和食が中心です。
外食や買い食いは、基本しません。
身体によくないので。
主さんの食事は、肥満と老化を早めます。
野菜も浅漬けにしたりスープにして取るようにしています。

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1人暮らしだと野菜を
取りたくても結構無駄が
出てしまったり、腐らせて
しまう可能性も有るので、
冷凍の野菜ミックスが1番
お勧めです。

皆さん仰るようにスープが
取りやすいので、例えば
朝食ならば鍋に水と顆粒の
コンソメと冷凍野菜と
ウインナーを入れて煮てる
間にトーストでも焼けば

★トースト&
野菜たっぷりポトフ

生野菜より野菜の量が
取れるし、直ぐ出来て
簡単、栄養バランスも
いいですよ(*^o^*)

後は嫌いじゃなければ
納豆トースト！

パンにマーガリンかバターを
薄く塗り、タレを入れて混ぜ
混ぜした納豆とトロチーを
乗せて焼く。＋野菜スープ

この場合は和風出汁でも
いいし、お湯に冷凍野菜
＋市販のクリームシチュー
のルーとかカレーのルーを
1かけ入れて煮れば野菜
クリームスープや野菜
カレースープの出来上がり！

後はデザートにヨーグルト
を食べるとか(*^^*)

夜なら鍋もいいですね。
で、お豆腐とか入れれば
たんぱく質も取れるし！

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皆さん伝えている通りに、生野菜だと量が多く感じ
なかなか食べる事ができないとしても
鍋とか野菜スープにすると多く摂ることができ
また空腹感もいいのでおすすめですね。😍

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今の時期、春キャベツが美味しいよ～
生で食べるのが一番いいけど、スープでも🆗
とにかく甘いので薄味で大丈夫です。

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今の季節は鍋。
味は変えつつ、野菜は多めで。
鍋は簡単だよ。

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