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妊娠中の体の管理。
妊娠中の悩み相談です。
今現在妊娠8ヶ月
身長146.5
体重
妊娠前 40
現在 51
初妊娠です。
体重が増え過ぎてしまい病院でも体重が急に増え過ぎてるからと釘を刺されました。
妊娠前私は1日一食、食べても2食しか食べてなくて食べない日もありました。
でも妊娠してからちゃんと食べたきゃと思い
1日三食を一人前食べる様にしました。
助産師さんにもその事を言ったら
パンとかはあまり食べないでお米にしてとのことで
でももとからパンはあまり食べないのでどうしたらいいのかと思い
1日の内の一食をシリアルに変えたら尿検査の時に糖分の反応が出てしまい注意されました。。
便秘、貧血も酷くどうしたら良いのか。。
運動もお腹が少しはりやすくあまりできないので。。
坐骨神経痛にもなってしまい体が痛くて。。
皆さんは妊娠中体重の管理などどうしていましたか？
よかったら教えて頂きたいです。。
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妊娠中の体重管理大変ですよね(＞＿＜)
ちょっと食べただけですぐに増えちゃうし…
まだ９か月、臨月と赤ちゃんも成長するし体重増えますよね。
運動があまり出来ないとなるとやはり食事で…でしょうか。
食物繊維や鉄分豊富な食材を使って野菜中心にして、食べ過ぎない、炭水化物は気持ち少なめにしてみるとかでしょうか。
私は逆に全く増えずに困ってました。つわりはさほど酷くはなかったのですが、初期から切迫で入退院の繰り返し、糖尿もあったので、食事管理は徹底してました。
味付けは薄め、ポン酢やレモンを使ったりして塩分を減らし、炭水化物はやや少なめ、魚や鳥むね肉やササミでたんぱく質、野菜たっぷりで過ごしました。
私ももともと１日１～２食だったのですが、妊娠してからはバランスよく３食にしてました。
あと少し！頑張ってくださいね☆
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