胸だけ残して

知ってたらごめんなさい。ｽﾄﾚｯﾁはいかがでしょうか❓上半身(TV&雑誌等を見ながら出来る)&下半身の(お風呂でも出来る)ｽﾄﾚｯﾁを教えます。①先ず座って、ｵｼﾘと手(手は後ろに肩幅位に開いて、出来なければｵｼﾘの横に)だけで身体を支えます。脚を揃えて伸ばし、膝を曲げながら、身体に引き寄せて戻します。5～10回程度で慣れてきたら、回数を増やしてください。②同じ姿勢で脚を床に着けずに上下すると、効果倍増ですよ。ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを使ったｽﾄﾚｯﾁです。③先ず、水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ二本(500)を両手に一本ずつ持って仰向けになり、逆腕立てをします。④そのままの状態で大の字に手を床に着けずに開いて胸に引き寄せます(ｺﾞﾘﾗの胸ﾀﾀｷみたいに)。座って(寝ても出来ますが)頭の上へ伸ばして戻します。と、座って両手を後ろに伸ばして背中に引き寄せます。回数は全て一緒です。これで全身のｽﾄﾚｯﾁが出来ます。寝る前にもｽﾄﾚｯﾁすると痩せやすくなり、胸の維持と少しは上向きになると思います。脚とｳｴｽﾄがｽｯｷﾘして、むくみも無くなり、ﾎﾟｯｺﾘお腹も無くなりました。便も出やすくなりました。良かったら試して下さいね。長文でごめんなさいでした。

• 共感0

>> 1 ありがとうございます❤さっそく試してみまーす💪便秘ぎみなので下腹も気になっていたので助かります❗

• 共感0

ほしのあきが言ってました。
どこにいくにも歩いて行ったそうです。
(注)走ってはダメ🙅

• 共感0

>> 3 クリスマスまで時間がないからジョギング💨しようと思ってたのに、走っちゃダメなんですね⤵😫教えてくれてありがとう⤴⤴

• 共感0