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ダイエット
40代のダイエットで成功した方いますか?ライザップとか行かないで食事などで痩せた方、方法を教えて下さい!ちなみに、お酒大好きです。つまみなくてもお酒だけは飲みたいです。やっぱりお酒はダメですかね?
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お酒自体は、カロリーも低いですし、水分としてでてしまうので
適度な量ならダイエットに影響は少ないです。ただお酒のつまみが欲しいと
なるとダイエット期間はお酒を控えたほうがいいと思います。
あと、ダイエットは1日に必要なカロリーや、タンパク質、脂質、炭水化物の
バランスを考えた食事と、脂肪を燃やす有酸素運動など組み合わせることで
綺麗に痩せることができます。
つまみは食べないって言ってるじゃんw
ちなみに私は45歳のときに
食べ過ぎない程度に好きなもの食べて高温反復浴とドローインで10㎏痩せました
半年位のゆっくりペースで痩せたのでリバウンドなしです
糖質コントロールと運動が短期の決めてのようです。
ご飯、パンを半分にして、飲料も半分無糖にすればかなりコントロールされそう。
酒はウィスキー、ウォッカとかだけ。つまみは枝豆とかサラダ。
月二回位の近くの丘陵(高尾とか色々ある)のハイキングコースを15km早足すると一月で縦割腹筋と5kg減量は何時でもできますが、体脂肪は20以下にしないので半端な6パックですね。
筋トレもプロが良くいう隔日です。
ライザップ見たいに毎日15k走りじゃ、オーバーワークですね。
コンビニで買った本だと開始から三日間、断食するとあっという間らしいけどリバンドしそうです。ビタミン、プロティン、ミネラルをとりながらやるとか。
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