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生理前のダイエット
ダイエットを始めて２週間たちました。
最初はなかなか減らなかった体重がちょっとずつ落ち、３キロ近く痩せました。
この調子であと３キロ頑張りたいのですが、最近、朝とてもお腹がすきます。
以前は朝はお腹がすかなかったのですが…というのも、おそらく夜けっこうたべてたからっていうのもありますが、生理10日前辺りから、やけに朝フラフラしてしまい、お腹がすくのです。現在生理１週間前です。
夜はお腹がすかないのですが、朝どうしてもお腹がすき、青汁と、きなこと豆乳混ぜたものをまず飲み落ち着かせ、野菜の味噌汁や納豆と卵を食べ、お肉やお米を軽く食べるようにはしてましたが、今朝はお米を多めに茶碗１杯食べてしまいました。
以前から生理前になると鬼のような食欲になるので、これから１週間が心配です。
きなこと豆乳混ぜたドリンクを飲むと落ち着いて甘いものを食べたい衝動はなくなるのですが、先日は、昼間にチョコとおせんべいを食べてしまいました(￣□￣;)!!
今のところ、15時以降はお腹がすかないので何も食べずに生活できてますが、生理前の衝動を抑えるにはどうしたらいいでしょうか。
せっかく痩せたので、せめてキープしたいです！
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皆様、レスありがとうございます。
15時以降は食べないダイエットをしています。
子供が小さいので21時には寝るため、バタバタしてると夜食べなくても空腹も苦にならないため、始めました。
夜ちょっとでも食べると逆にお腹がすいてしまい、食べ過ぎてしまうので…。
朝と昼は、お腹いっばいにならない程度に野菜中心で食べるようにしています。
お肉や魚、大豆や海藻などもバランス良く食べるようにはしていますが、炭水化物が不足すると吐き気がしてしまいます(^-^;)
元々炭水化物大好きでとりすぎていたためだと思います。
野菜とタンパク質を多めに、炭水化物は軽く食べていきたいと思います。
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