貧血改善したいです
私は、食品関係の工場で働いています。工場はとても寒く氷を使ったりする為手がとても冷えます。夏場でもやっぱり寒いです。
この間仕事中に貧血で倒れてしまうという大迷惑をかけてしまいました。
それから少し食欲が減ったのですが出来るだけご飯は食べているからなのか酷くはないのですが寒気がするし、たまに軽く足がふらつきます。
生理がある時にはお腹までいたいですし足のふらつきが少し増えます。
仕事もあるのでもう倒れたりしないようになんとかしたいです。鉄分をとるようにはしているのですが他になにか貧血にならない改善策などありませんか?
No.2237657 15/07/22 21:31(悩み投稿日時)
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食事で鉄分を補う場合、ヘム鉄と非ヘム鉄の両方を摂取することをお勧めします。
例えば、レバー(ヘム鉄)を摂取するなら、一緒にほうれん草(非ヘム鉄)も摂取する、という感じで。
暑さで食欲もわかないですが、鉄剤に頼り過ぎると食物からの摂取がより難しい体質になってしまうとも聞きます。
どうかお身体ご自愛下さい。
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