眠剤をのんでも寝れない
今晩は。私は今怪我で休職中しています。
私は四年ぐらい前から不規則の仕事をしていたせいか、不眠症をわずらい、
最初は「マイスリー5」を服用していたものの、あわなくて、「レンドルミン0.25」を服用しています。
2週間前までは「レンドルミン0.25」を一錠のめば、ぐっすり寝れましたが、
最近実家の父が救急車で精神科にはこばれて即入院しました。
今回で4回目。最初の3回目はアルコール依存症。今回は薬中です。
私と同じ眠剤を安定剤だとかおもって、昼間からのんでるし、お酒も飲むしで、歩けなくなったので、救急車よんで、また同じところに入院しました。
父が入院してからは1週間に二回寝つきが悪くなり、本当はいけないだけれど、
アルコールを少しのんで、寝てます。
人のせいにはしたくないけど、父が憎い、家族を利用することしか考えてないし、同じことの繰り返しなので、
いい加減父とおもえなくなりました。
このままだと朝夜逆転してしまうので、規則正しい生活したいです。来年から仕事復帰するので、
朝起きたら二度寝しないようにしてます。
夜になると寝つきが悪いくて…
どうしたらいいですか？
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寝付けないのは同じだけどクスリ
とお酒を同時に飲むのは辞めなさい
今、家に居て動いてないから余計に
寝れないんだと思うよ！
クスリに頼らず先ずは眠くないなら
起きてなよ
そして、寝れる様に成ったら寝て
起きる時間を決めて眠くても必ず
起きる事！
起きてる時はゴロゴロしないで
昼寝もしない
繰り返してらば夜、自分で決めた
時間に寝る様に成ると思う
起きる時間も決めて余り寝過ぎない
様にする事！
主も大変だけど頑張れ！
何時か親元を離れ一人で頑張ってね！
アルコールで質の良い睡眠なんか得られません。
あと、別に寝れなくて人は死にません。
責めてるわけじゃないですよ。
眠たいのに眠れない、日中だるい、つらい気持ちは分かります。
でも、不眠症の人って眠れないことを考えすぎて、負のスパイラルに陥ることありますから。
人間、限界がきたら、勝手に寝ます。
眠れないなら、別にまだ大丈夫な証拠です。
気楽にいきましょう。
毎日の運動が一番効果的です。例えば朝の通勤に駅までジョギングとか。
最初は苦しいです。だから自分のペースで。駅まで走れず途中歩いてもいい。毎日欠かさずやってみてください。
理想は毎日15分ほど運動できると、身体の内側からジワリと汗がでるくらいの運動になります。
帰ったらお風呂につかり、お布団に入れば薬など使わなくても自然に心地よい疲れとともに眠りにおちることでしょう。
お大事に。
私も同じ薬飲んでますよ。
私の場合は2種類同時飲みですが。
（きちんとした診断の上でです^^）
初めの何年かは1錠ずつで
ここ何年かは1/4ずつにしたり
1/2ずつにしたり。
飲んで９年ぐらいになるかなー
いろいろ試行錯誤して行き着いた結果は、
☆寝れない時は無理に寝ようとしない。
人間、睡眠不足でも次の日頑張れるものです。
☆寝る前は犯罪のニュースや人の愚痴など
ネガティブな情報を仕入れない。
☆寝る直前は無理矢理にでも
自分が楽しいと思えること（趣味など）
を考えることです。
これが効くんですよー(^-^)
私の場合はインテリアが好きなので、
収納の工夫とか模様替えとか
考えてたらいつの間にか寝てます（笑）
あ、あと2分間ぐらいで終わる
朝晩のストレッチは毎日やってます。
身体伸ばすの良いですよ♪
どうぞ良い睡眠を〜(*´∇｀)ﾉｼ
皆さまへ
まとめてすみません。
いろいろなご意見ありがとうございました。
あたしはひきこもり状態で何もしないただの甘ったれでした。
焦らず、前向きに頑張ります。
たくさんのご意見本当にありがとうございました。
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