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ダイエットのために！
ダイエットについて。
いま、自分磨きのためにダイエットをしています。
もともとは172cm80kgでもともと筋肉質でしたが、表面の脂肪や少しポコっとでたお腹が気になりましたので、ダイエットを決意しました。
今現在は172cmの体重74前後を右往左往しており、1ヶ月で6kg痩せました。これ以上減らないのかなっと悟ってます。
ダイエットとして１日1500kcalを取っており、仕事でも１日15000歩以上歩き 消費カロリー700程。
そして家帰った後でもランニング30分ほど行い１日1000calほど消費してます。
体脂肪率は14.5パーセントくらいで、腹筋運動も行ってるため腹筋も割れてます。朝、夕のプロテインも欠かせず飲んでますがプロテインも摂取カロリーとして加算しております。
意外とハードな生活をしており結果は出ているのですが、これはリバウンドする確率はでかいのでしょうか？
体脂肪率もより下げるためにも筋トレなど欠かせず続けるつもりですが、腹筋を割るためなどの理由も踏まえ、いまからでも ごはん量も少しずつ戻すべきでしょうか？
第一目標は腹筋を割ることです。
まだ1ヶ月弱しか経ってないのですが相談です。
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少しずつでも食事制限をゆるーくしていって、
今の状態を保てるようにして行った方がいいかな？？
筋肉が付くとその分重くなるので体重自体は気にしないで良さそうです。
自分が苦しくない程度のダイエットに切り替えてください☆
１日1500kcalを続け体重が一気に落ちたことで
脳が飢餓と勘違いして停滞期に入っているのかもしれません。
このままダイエットを続けて今の状態が飢餓ではないと
脳が判断するとまた体重が減るようになります。
おすすめテクニックとして脳に飢餓と勘違いさせないように
1週間に1回炭水化物を中心とした好きなものを多く食べると
停滞期の突入をある程度防ぐことができます。
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