ダイエット!ダイエット！まじで！

毎日ウォーキング20分以上、スクワット20回したら全体的に体締まりますよ。ただスクワットは正しい姿勢でないと意味がありませんので、youtubeなどでお調べください。

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やっぱり運動と食事に勝るダイエットはありませんよ。たんぱく質沢山とって、脂質と糖質をコントロールしましょう。毎日の積み重ねです。

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え、標準ですよ。太ってないです。女の人は、それくらいがちょうどいいです。

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主さんが困っている以上、冗談を通り越した嫌がらせになってしまっている印象です。
ダイエットは手段は数あれどとにかく継続が命だと思います。

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オススメは有酸素運動運動・ウォーキングです。スピードは息が少し上がる程度(心拍数125〜135)時間は20分以上。運動開始から20分で脂肪燃焼が始まります。
市民プールやジムに通うことができるならスイムやアクアウォークもオススメです。プールは水圧があるので、通常のウォーキングよりもカロリー消費ができます。
走ると無酸素運動になり脂肪燃焼にはなりませんが、筋肉増加と心肺強化には良いです。

主様は実体重よりも、見た目体重を落とすと良いと思います。筋肉つけると肩周り・お腹周り・足の雰囲気が段違いに細く見えるようになります。
筋トレは週3程度で、お腹周りがを気にされているようなので、腹筋のお話だけ…。
腹筋と合わせて背筋も鍛えましょう。腹筋だけだと腰痛の原因になります。腹筋は腹直筋だけではなく、腹斜筋を鍛えるとくびれが綺麗に出来上がります。
腹筋は正しい方法で行わないと効果が出ません。腰痛になったら大変ですし…ネットにたくさん動画があがっています。見てみてください^_^
背中痩せるとシルエット変わりますよ！あまり無理なさって身体こわさないよう頑張って！応援してます。

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