30日スクワットチャレンジをやったことのある方はいらっしゃいますか？今挑戦中で9…

あるよー
腰痛改善目的でやったら効果ありました
腰痛和らぎましたよ


もっと引き締め効果を望むなら、ジムに行き、専門家の指導に従うのが一番身体に負担掛からず、近道です。
頑張ってください。

• 共感0

食事制限に勝るものはありません。

• 共感0

負荷が足りないだけでは？
スクワットだけじゃ体の中心､バランスが悪くなりますよ

• 共感0

>> 1 あるよー 腰痛改善目的でやったら効果ありました 腰痛和らぎましたよ もっと引き締め効果を望むなら、ジムに行き、専門家の指導に従… 腰痛には効果あるんですね。
引き締め効果はないんでしょうか…
残念ながら私の生活範囲にジムはないんです。
自力でなんとか頑張ります。
ありがとうございます。

• 共感0

>> 2 食事制限に勝るものはありません。 私も前は食事制限ばかりしていましたが、体重減る割に見た目はたるんだままだし、結局普通の食事に戻したらすぐリバウンドで。
私には合ってないようなので、今回は運動で頑張りたいんです。
でもレスありがとうございます！

• 共感0

>> 3 負荷が足りないだけでは？ スクワットだけじゃ体の中心､バランスが悪くなりますよ どうしたら負荷は大きくなりますか？
そもそもスクワットじゃだめだということでしょうか？
バランスの件は初耳でした！
ちょうどWii fitのバランス感覚を養うとか体幹を鍛えるとかいうこともやっているので、それで補えていれば良いのですが…
レスありがとうございます。

• 共感0

ダンベルでも買って負荷かけてみたらどうでしょうか。あとはやっぱり正しいフォームが一番大事だと思いますよ。鏡でしっかり確認しましょう。

• 共感0

スクワットに限らず、トレーニングはやり方次第で効果に天と地程の差が出ます。
スクワットということですが、ヒョイヒョイと素早い動きでやってませんか？
膝がストロークエンドまで伸びきったり、曲がりきったりしてませんか？
もしそうなら、ほとんど効きません。
膝は伸びきらず、曲がりきらず、常に足に負荷がかかった状態を維持しながら上がるのに一秒、下がるのに三秒かけてやってみてください。それを10回を3セット。かなり効きますよ。
それでも効かなければ、主さんは筋力があると思われるので、ウェイトで負荷をかけるとかするといいでしょう。

• 共感0

>> 7 ダンベルでも買って負荷かけてみたらどうでしょうか。あとはやっぱり正しいフォームが一番大事だと思いますよ。鏡でしっかり確認しましょう。 鏡の前でやっています。
ダンベルは筋肉ムキムキになってしまいそうで…
レスありがとうございます。

• 共感0

>> 8 スクワットに限らず、トレーニングはやり方次第で効果に天と地程の差が出ます。 スクワットということですが、ヒョイヒョイと素早い動きでやってませ… 今は30日スクワットチャレンジに挑戦しているので、鏡の前でそのやり方の動画に合わせながらやっていました。
別のスクワットのやり方を教えてくださりありがとうございます。
そちらも試してみます。

• 共感0

初めまして、僕はダイエット専門筋トレコーチをしていますよろしくお願いします。広島県安芸高田市吉田町からです❗️スクワット専門に指導しています‼️スクワットでもいい方法があります‼️良かったら返信下さい。

• 共感0