注目の話題: 両親他界し、空き家になった実家を片付けています。実家は住む予定がないので後々売却か解体で処分するかと思います。家に価値があるかないかわからない絵画や掛け; 彼氏の元嫁から「来週お泊り会しようよ(ぴえんの絵文字)」と連絡がきているのを見てしまいました。(勝手に見たわけではなく一緒にサブスクで動画を視聴中に来たline; 旦那の責任感の無さに呆れてます。結婚して15年。授かり婚で子供3人、36歳の旦那がいます。同じ職場で私が一つ上。年下、結婚時旦那が若いこともあり私が基本

30日スクワットチャレンジをやったことのある方はいらっしゃいますか？今挑戦中で9…

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匿名さん（ 24 ♀ ）
16/06/15 19:36(更新日時)

30日スクワットチャレンジをやったことのある方はいらっしゃいますか？
今挑戦中で9日経ちましたが、効果が出る兆しがありません…
何回やっても全く辛くないんです。
筋肉痛等にもならず。
どうしても7月頭までに痩せたい(引き締めたい)ので、これで効果がなさそうなら別の方法に切り替えたいと思っています。
やったことのある方がもしいらっしゃれば、様子を聞きたいです。
また、もっと確実で効果的な方法があれば教えて下さい。

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No.2341174　16/06/06 22:04(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 16/06/06 22:15
匿名さん1

あるよー
腰痛改善目的でやったら効果ありました
腰痛和らぎましたよ

もっと引き締め効果を望むなら、ジムに行き、専門家の指導に従うのが一番身体に負担掛からず、近道です。
頑張ってください。

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No.2 16/06/06 23:46
通行人2

食事制限に勝るものはありません。

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No.3 16/06/06 23:55
匿名さん3

負荷が足りないだけでは？
スクワットだけじゃ体の中心､バランスが悪くなりますよ

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No.4 16/06/07 00:54
お礼

>> 1 あるよー腰痛改善目的でやったら効果ありました腰痛和らぎましたよもっと引き締め効果を望むなら、ジムに行き、専門家の指導に従… 腰痛には効果あるんですね。
引き締め効果はないんでしょうか…
残念ながら私の生活範囲にジムはないんです。
自力でなんとか頑張ります。
ありがとうございます。

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No.5 16/06/07 00:59
お礼

>> 2 食事制限に勝るものはありません。私も前は食事制限ばかりしていましたが、体重減る割に見た目はたるんだままだし、結局普通の食事に戻したらすぐリバウンドで。
私には合ってないようなので、今回は運動で頑張りたいんです。
でもレスありがとうございます！

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No.6 16/06/07 01:04
お礼

>> 3 負荷が足りないだけでは？スクワットだけじゃ体の中心､バランスが悪くなりますよどうしたら負荷は大きくなりますか？
そもそもスクワットじゃだめだということでしょうか？
バランスの件は初耳でした！
ちょうどWii fitのバランス感覚を養うとか体幹を鍛えるとかいうこともやっているので、それで補えていれば良いのですが…
レスありがとうございます。

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No.7 16/06/07 07:30
お師匠さん7

ダンベルでも買って負荷かけてみたらどうでしょうか。あとはやっぱり正しいフォームが一番大事だと思いますよ。鏡でしっかり確認しましょう。

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No.8 16/06/07 17:24
通行人8

スクワットに限らず、トレーニングはやり方次第で効果に天と地程の差が出ます。
スクワットということですが、ヒョイヒョイと素早い動きでやってませんか？
膝がストロークエンドまで伸びきったり、曲がりきったりしてませんか？
もしそうなら、ほとんど効きません。
膝は伸びきらず、曲がりきらず、常に足に負荷がかかった状態を維持しながら上がるのに一秒、下がるのに三秒かけてやってみてください。それを10回を3セット。かなり効きますよ。
それでも効かなければ、主さんは筋力があると思われるので、ウェイトで負荷をかけるとかするといいでしょう。

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No.9 16/06/08 00:27
お礼

>> 7 ダンベルでも買って負荷かけてみたらどうでしょうか。あとはやっぱり正しいフォームが一番大事だと思いますよ。鏡でしっかり確認しましょう。鏡の前でやっています。
ダンベルは筋肉ムキムキになってしまいそうで…
レスありがとうございます。

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No.10 16/06/08 00:31
お礼

>> 8 スクワットに限らず、トレーニングはやり方次第で効果に天と地程の差が出ます。スクワットということですが、ヒョイヒョイと素早い動きでやってませ… 今は30日スクワットチャレンジに挑戦しているので、鏡の前でそのやり方の動画に合わせながらやっていました。
別のスクワットのやり方を教えてくださりありがとうございます。
そちらも試してみます。