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30日スクワットチャレンジをやったことのある方はいらっしゃいますか?今挑戦中で9…
30日スクワットチャレンジをやったことのある方はいらっしゃいますか?
今挑戦中で9日経ちましたが、効果が出る兆しがありません…
何回やっても全く辛くないんです。
筋肉痛等にもならず。
どうしても7月頭までに痩せたい(引き締めたい)ので、これで効果がなさそうなら別の方法に切り替えたいと思っています。
やったことのある方がもしいらっしゃれば、様子を聞きたいです。
また、もっと確実で効果的な方法があれば教えて下さい。
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No.2341174 16/06/06 22:04(悩み投稿日時)
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スクワットに限らず、トレーニングはやり方次第で効果に天と地程の差が出ます。
スクワットということですが、ヒョイヒョイと素早い動きでやってませんか?
膝がストロークエンドまで伸びきったり、曲がりきったりしてませんか?
もしそうなら、ほとんど効きません。
膝は伸びきらず、曲がりきらず、常に足に負荷がかかった状態を維持しながら上がるのに一秒、下がるのに三秒かけてやってみてください。それを10回を3セット。かなり効きますよ。
それでも効かなければ、主さんは筋力があると思われるので、ウェイトで負荷をかけるとかするといいでしょう。
初めまして、僕はダイエット専門筋トレコーチをしていますよろしくお願いします。広島県安芸高田市吉田町からです❗️スクワット専門に指導しています‼️スクワットでもいい方法があります‼️良かったら返信下さい。
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