体重が今80キロあります。 本気で痩せたいので、 朝→ラジオ体操、腹筋5…

運動も悪くはないけど最初からペースをあげると体に負担がかかり
挫折することになるのでもう少し減らしても良いぐらい。
あとウォーキングや慣れたらジョギングもおすすめですね。

食事管理もすれば徐々に痩せていくと思います。

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夕飯を抜けば（18時以降食べないとか）確実に成果は出ると思います。

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昨日本屋さんでライザップの食事や運動内容が載ってる単行本見つけました。
効果があるかはわからないけど。

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はじめから、そこまでするも挫折しないですか？

私は炭水化物ダイエットと1時間のランニングで15㌔痩せたことあるよ

炭水化物は緩めで、米とうどん、パンは辞めて１日100までと炭水化物は決めてました。


そし152センチで65㌔年齢も考えて1400㌍以下で調整し痩せてから
10年ほどリバウンド無しです！

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そのプラン、最初からやり過ぎですね。

反動で「挫折する」に１票。
まずは、その半分程度から始めないと。





食事の量と質と時間、どうなってますか？

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食後30分から1時間辺りにウォーキングすると、

超悪玉コレステロールが減少しますよ。

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これを続けられる人ってなかなかいないと思います。
自分は６年くらいかけて体重を110→75に落としました。

適度な運動と食事制限は必要ですが大敵はストレスなんで。

上手く間食を取ること。
10日から２週間に一度。ランチは好きなものをしっかり食べることをおすすめします。

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痩せますよ。

問題ははじめるか続くかですね

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うちの嫁も26歳ですが約130キロあります主さんかわいいもんです

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太る･痩せる、の仕組みは単純で、消費カロリーに対して摂取カロリーが上回るから太るのであって、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを上げるか、どちらかの手法(両方でも)を実行すれば必然的に痩せます。

ダイエットというのは生活改善で、痩せる為に一時ダイエットする…という解釈だと、ダイエットを止めたとたん、またもとの体重に戻ります。

つまり、その生活(ダイエット前の)ではもうダメなんだよって事なので、一生ダイエットする＝生活習慣の改善をしなければならないって事です。

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初めからこんなん、絶対続かないと思う。

毎日1時間走るだけで確実に痩せれる。

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食事を病院食みたいに超薄味にしたら痩せますよ。

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一時的に痩せたいのではなく、痩せた体をキープしたいのですよね？
それならオオスメ出来ません。
あまりハードなことをやると、痩せたとしてもリバウンドしそうです。

よく噛んで食べる。
朝昼は普通に食べて、夜は炭水化物少なめ。
18時以降に食べない。
なるべく階段を使う、歩く習慣をつける。
ストレッチしたり、ヨガや簡単なダンス(TRFのやつとか)をする。
ウォーキングをする。

このくらいのことをとりあえずやってみてはどうですか？

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マジレスするならそれだけの運動したらまず体重は増えるでしょうね

筋肉は脂肪より重いです、筋肉がつくから一時的に体重はむしろ体重増えますよ
その状態を続ければ起きてても寝てても筋肉がエネルギーを消費するからある程度の体重は減りますよ

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実際にそれを続けられるなら痩せるでしょうが、計画倒れする人ばかりだから、ダイエットに悩んでいる人が大勢居るんですよ。


無理の無いところから始めないと、すぐに挫折しますよ。

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