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うつ病の薬の副作用で一年で20キロも太ってしまいました。 食事制限もしてるのに…
うつ病の薬の副作用で一年で20キロも太ってしまいました。
食事制限もしてるのに太ってしまって、自分が醜く思えてしかたありません。
そのせいで太ってる自分が嫌で外出できなくなりました。
元々痩せていてこんなに太ったのははじめてなので嫌でしかたありません。
でも薬の服用をやめるとうつ病がひどくなり入院になってしまうのでやめれません。
太っていても自信をもてる方法とかありますか?
16/11/03 22:07 追記
醜形恐怖性になってしまい、真剣に悩んでます。
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初めて鬱になった時に3さんのいうドグマチールを処方されたときはあり得ない速度で太った。主さんの処方されている薬がドグマチールでないとしても脳に作用する薬は副作用として太る確率が高いので医師に伝えて他の薬に変更して貰ったほうがいいと思う。
薬の影響が大きいようですが
少しでもお役にたてたらと思い書いてみます。
副作用で食欲が抑えられないのはつらいですよね。
食欲がわいてしまったときその場10秒間全力で
シュシュシュッとダッシュをしてみましょう。
アドレナリンが出で空腹感がなくなると思います。
ご飯を食べるときはまず野菜から。
野菜から食べると急激な血糖値の上昇を抑えてくれます。
そしてよく噛んで食べること(30回程度)
一日にラジオ体操を全力で3回すると一日の運動量に
なります。
もしランニングやウォーキング有酸素運動をするときは
筋肉を増やしてからの方が痩せやすいです。
筋トレは一日腹筋30回だけでもいいです。
一週間続けると効果が見えてくると思います(^^)
結果をすぐ求めてしまうと挫折しかねないので
長い目で見ていきましょう。
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