- 注目の話題
- 37歳で4人目を出産てリスク高いでしょうか? 高齢出産だし、健康で健常な子が産まれるのは奇跡なのでしょうか。 もし産むならギリギリの年齢だと思うし、悩んでい
- 妻は何かの病気でしょうか? 53歳の妻の行動が最近異常で困っています。 昨日もふと携帯をみたら26回も着信を鳴らしてるし電話に出たら浮気してるとか根
- 同棲解消して別れたい、どう伝えればいいですか? 3月から同棲していました。 GW中私は実家に帰省しています。 急遽私の病気が発覚して、もう同棲して
一人で行動するのが本当に苦痛なくらいしんどいです。 自分はパニックもちで、その…
一人で行動するのが本当に苦痛なくらいしんどいです。
自分はパニックもちで、その克服にはパニック発作が起きそうなシチュエーションでの小さな成功体験が良いらしいとよく見かけます。
それで自分も服薬の上、なるべく一人で外出して、人に会ったり、近所のスーパーや病院までの電車をこなしているのですが…(たまに途中で諦める時があります。)
いつもーー倒れてしまうのではないか…意識を失ってしまうのではないか…ここで死んでしまうのではないか…ーーそんな考えに脳内が支配されます。同時に鼓動も早くなり、息もしにくくなります、力が抜けそうになります。
パニック発作は起こさず、なんとか無事に帰ってくる事は出来ているのですが、「できた!」という成功体験な感じはまったくなくて、とにかく心身ともにしんどい…しんどい…となります。
最近、その予期不安自体になるのも嫌でたまりません。
成功!よくやった!と感じてなくても、行動するのは有効でしょうか?
No.2425388 17/01/25 19:16(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
慣れもあると思いますが、それほど苦痛を感じるのならまずは誰かと一緒に行動しながらでもいいと思います。
事情を知っている家族や親しい人と2人で行動して、適度な安心感を得る。
慣れてきたら次は1人で、そうやって徐々にやっていくのがいいと思います。
電車って、ストレスはかなり大きいと思います。電車でパニックになってしまう人、多く知っています。
無理をしないで、急いで治そうとしない。ゆっくりゆっくり、時間をかけて慣れていくべきです。
新しい回答の受付は終了しました
心の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
-
嫁が変わってしまいました 付き合ってた時はなんでもいいねと共感してく…82レス 5293HIT 匿名さん
-
妻は何かの病気でしょうか? 53歳の妻の行動が最近異常で困ってい…10レス 346HIT 匿名さん
-
同棲解消して別れたい、どう伝えればいいですか? 3月から同棲して…16レス 484HIT 匿名さん
-
毎回振られるときに相手にすがりつく癖なおしたいです。毎度振られるたびご…4レス 319HIT 匿名さん
-
37歳で4人目を出産てリスク高いでしょうか? 高齢出産だし、健康で健…5レス 247HIT 匿名さん
-
パートナーからモラハラを受けています。 本当に気が合って仲良しで…7レス 243HIT 匿名さん
- もっと見る
お悩み解決掲示板 板一覧