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夜ご飯を自炊してますが、会社から帰って夜ご飯7時45分ぐらいから作り9時ぐらいに…
夜ご飯を自炊してますが、会社から帰って夜ご飯7時45分ぐらいから作り9時ぐらいに終わりますがそのまま眠気がきて気づけば寝てしまい夜中の2時半に起きてしまいます。その後目が覚めて寝つけません。
体に悪いですよね…仕事中すごく眠いです。特に昼食べた後
17/01/28 04:18 追記
朝6時ぐらいに起きて会社へ行ってます。休みの日は寝っぱなしです。
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休みの日にずっと寝ているから、睡眠のリズムがとれないんですよ。
うちの娘(２１)もそうです。
ホルモンバランスの影響もあると思います。
規則正しい生活をしてください。
ちなみに夜中に起きて食事ですか？
太るからやめた方がいいよ。
常備菜を休みの日に作って、夜はダイエットも兼ねて帰ったら、さっと食べて寝てください。
うちも、エノキの佃煮や、カリフラワー等の野菜のピクルス、フキの佃煮等、、適当に保存してます。
時間が無い時や眠たい時は、少しずつ出して納豆や、卵焼きくらいで軽く済ませます。
朝は早く目覚めるので、わりとシッカリたべますけど。
休みの日に沢山作ってストックしておけばいいんですよ。
普段冷凍や冷蔵しておいて、あとは温めるだけとかにしておけばすぐ食べられて睡眠時間も確保できるでしょう。
あとはサッと野菜を切ってドレッシングでもかければサラダもできますしね。
平日は時間をかけない事です。
昼食後どうしても眠たく仕事の能率が下がるのであれば、食後休み時間に午睡をとってみては(可能であれば)
しゃっきりしますよ
しかし必ず15分以内です
それ以上は夜寝れなくなります
あとは皆さんのいうように平日は時短ですます、ですかねー
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