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結婚してから5キロも太っていることが久しぶりに体重を測ってみると分かり、、旦那に…
結婚してから5キロも太っていることが久しぶりに体重を測ってみると分かり、、旦那にも最近太ったよねと。ものすごく悔しくて、、それから、筋トレから始めてみました。
コツコツでも確実に痩せれるダイエット方法があれば教えて欲しいです！また、O脚の治し方などあればお願いします。
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人が太る理由は、食物として摂取したエネルギーが消費エネルギーを上回っているからです。
筋トレもいいですが、エネルギーを消費するような運動をすることです。
筋トレはあくまで基礎代謝を上げるだけです。ちなみに外側についた筋肉はトレーニングを辞めたら脂肪になりますのでほどほどに。インナーマッスルを鍛えるといいと思います。
ダイエットで何よりいちばんいいのは、エネルギーを取らないことです。
炭水化物と脂肪とタンパク質が燃焼しないといけないエネルギー源であることは、学校で習ったと思います。
その中でいちばん削りやすいのが、炭水化物（糖質）で、次に脂質です。
その二つを重点的に減らして運動し、毎食腹７分目にすれば自然に痩せますから試してみてください。
ミネラルや食物繊維やビタミンには、消費しなければならないエネルギーではありませんので、どんどん摂取してください。中でも脂溶性のものについては、年齢や身長や体重や生活によって異なるので、調べてください。
O脚についてはわかりません。
ちなみに私はその道のプロではありませんので、ご参考にまで。
O脚の治し方はわかりませんが、おすすめ筋トレとしてはスクワット。これ全身を効率よく鍛えられるし脂肪燃焼効果もあります。また筋トレ後に30分程度の有酸素運動のウォーキングするとダイエット効果もupしますよ。
旦那さんを待って、夜遅くにご飯を食べていませんか？
それが一番よくないし、加齢で基礎代謝が落ちるので痩せにくくなります。
たまに運動に行くよりは、毎日たくさん動くほうが良いです。例えば、買物は、敢えて離れた店に歩いて行く、などです。
釣った魚に餌をやらないは男性への悪口の常套句ですが、釣られた後餌喰いまくりも…。結婚後、痩せ衰えるよりは甲斐性があって良い。
まぁ幸せなのは結構なことです。
ガリガリよりはちょいポチャくらいの方がかわいいですよ。デートの時に少食なのほどつまらんものはない。
男と女の考えの違いですね。相手に合わせるか、我を通すかの違いでもある。
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