パニック障害で主婦の方。 私は予期不安が強くスーパーに買い物もかなり厳しいです…
パニック障害で主婦の方。
私は予期不安が強くスーパーに買い物もかなり厳しいです。
でも食材ないと、 子供もいるし（高校生）お弁当も作らなくてはならない。
皆さん買い物どうしていますか。
今日は頓服飲んでもダメです。
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私も軽いパニック持ちで
歯科と理髪店へ行けません
行こうとするだけで具合が悪くなります
短時間でも体の自由を奪われる場所が苦手です
やむを得ず行かないと行けない時は出来るだけ体調の良い日を選ぶしかありません
途中まで行って少しでも不安を感じたら引き返します
一応心療内科受診してますが治すのは難しいかもしれませんね
ネットで調べたらマラソンがいいらしいですよ
私も時間がある時軽く走ってます
やってみては？
買い物は旦那に必要なもの買ってもらってる。息子は高校生だったら金を渡して、お昼好きなもの買ってもらう。私が高校の頃はコンビニの弁当のほうが美味しいし好きだった。それか自分で大きなオニギリ作って持って行ったさ！
パニック障害、つらいですよね。私も四年前に発症しました。
克服方は全て自分の頭の中、つまり自分の意識、思考で改善します。
過呼吸になったらどうしようではなく、なってもいいやぐらいに考えてみる。
電車などの公共の場にわざと自分を置いて、様子をみる。
私も完治したわけではないので一緒に頑張りましょう！
私も具合悪くなると生活に困ります。
生協やスーパーの宅配業務利用してみてはどうでしょうか？
スーパーはわかりませんが、こちらの生協は80円の宅配料と、買い物代と使いやすいです。
不安にさいなまれて爆発したときは助かっております。
発作起きたらどうしよう…
ではなく、
発作起きたらこうしよう、という準備をして出掛けています。タオル、レジ袋、ミントタブレットが必携品。
で、発作起きなかった日は、カレンダーに○印つけてます。
段々遠くまで外出できるようになりました。
母がパニック障害でした。
元々軽い方だったのもあり今はどこにでも一人で行けます。
薬は欠かさずのんでますが。
まずはネットスーパーや宅配サービス使えば無理せず、何とかなるとおもいます。
あとはだんだん慣れるためにもご家族に協力してもらって、一緒に人の居るところにリハビリしていく事だとおもいます！
お子さんが小さいと、私が守らないといけない、、と思い余計パニックを起こしたりもするみたいですが
そうでなければ一緒にいって、私は大丈夫と思えるまで同じとこにいって、
例えば電車だったり美容室だったり
少しずついけるところを増やしたらいいと思いますよ！
完治を目指すなら、薬に頼りきってはダメなのかもしれませんが薬さえのんでいれば大丈夫。と思えるみたいです。
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