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こんばんは。私の悩みなのですが、お通じがなくて困っています。出た…

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匿名さん（ 21 ♀ ）
17/05/09 16:08(更新日時)

こんばんは。

私の悩みなのですが、お通じがなくて困っています。

出た場合でも、だいたいは
コロコロとしたものが排出されるだけです。

生活リズムとしては、
朝は7時前に起床し、夜は12時前に就寝です。
毎日食事は3食欠かさず食べています。
お菓子やジュースなどは休日以外、摂取していません。

この春から社会人になり、デスクワークをしているので
ずっと座っている仕事です。
動くことがないのもお通じがないことの原因かなと思います。

通勤にはバスを利用しています。
自転車でも通える距離なのですが、通勤費が支給されているため
バスでの通勤しかできないので、通勤時間にも軽い運動的なものができません。

仕事は朝9時から夜6時までで、運動をする時間が平日はありません。

休日は軽い運動として自転車や徒歩で外出することもありますが、
このおかげで少しお通じがよくなります。

ですが、全くお通じがないといいますか、あってもコロコロしたものです。

寝る前にストレッチをしたり、間食をしないことで
お通じをよくすることと、お通じがないことで体重が増えてしまっていることを
解消したいです。

どのようなことをすれば解消されますでしょうか。

よろしくお願いいたします。