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あがり症でしょうか？ 自己紹介のときや、授業でたった三行を読んでくださいって言…
あがり症でしょうか？
自己紹介のときや、授業でたった三行を読んでくださいって言われた時声が震え手がガタガタなります。みんなに笑われて恥ずかしいです。
こんな自分が嫌になります。改善方法ってありませんか？
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呼吸法も練習されて良いかも？とサイトで検索できます。
痛みを与えると少し気持ちの意識が変えられるとか？手首に輪ゴムはめはじくと良いそうですよ。
香りとか、リラックス効果もある香りを選び下着やハンカチの引き出しに匂い袋をしのばせ匂いをつけてたり、緊張の場面でハンカチを嗅ぐと良いかもしれません。
後は緊張の強いかたは真面目な印象を与えます。
悪いことばかりではありませんから、人前では深呼吸して焦らずにゆっくり間をあけてお話されたら良いかもしれません。
早口になれば呼吸のタイミングも取れずにパニックで舞い上がります。
ゆっくり話す意識を持ってみては。
自己紹介や授業での発表など、他人からの注目が
集まる作業が苦手ならあがり症かもしれないですね。
自己紹介など話す内容が決まっている場合は、家で
家族さんの前で練習してみると慣れる所もありはしませんか？
私もあがり症です。辛い気持ちよく分かります。
私は、発表するとき(立つ場合)、胸を張ってつま先の方に力を入れて立っています。
あと、できるだけ大きい声で話すようにしています。
どうせやるなら楽しもう！という気持ちを持つと、私は不安な気持ちが収まっていきました！
お役にたてたら嬉しいです。
偉そうでごめんなさい。
頑張ってください！
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