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ダイエットについて質問したいです。 155kgで80kgというとんでも体型…
ダイエットについて質問したいです。
155kgで80kgというとんでも体型でした。
2年前からダイエットを始め、
15kg痩せたものの5kgリバウンド。
70kgで体重は維持してます。
なのですが最近4歳の息子から
ママ太ってるねー攻撃を受け始め
またダイエットを始めました。
ダイエットは一生続けなければ
いけない的な記事をネットで見て
継続していける範囲でゆっくり
着実にやっていこうと思い、
暴飲暴食や間食はやめ、
YouTubeのダイエットのダンス動画を
見ながら10分ダンスして、腹筋30回。
腰のツイスト運動を気分に応じた回数
毎日やるようにしています。
でも年のせいか痩せにくくなったのか
なかなか体重が思うように減りません。
この程度の運動では足りないのかと
少し不安になってきてしまいました。
運動って最低どのくらいやらなきゃ
ならないのでしょう？
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体重だけを量っていませんか？
運動すると筋肉が付きます。
そして筋肉は体脂肪より重いです。
ダイエットするなら、体重だけを量るのではなく、体脂肪率も量ることです。
ダイエットとは体脂肪を減らすことですよね！
体重が減らなくても体脂肪が減っていればいい訳じゃないですか！
体脂肪率を量ってみて下さい。
また運動については、ただ立ってるだけの時でも爪先立ちとかやれば運動になります。
ただ座ってるだけの時でも両足を浮かすとかやっていれば運動になります。
運動の仕方はアイディアでいつでもどこでも出来ます。
頑張って下さいな！
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