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場面緘黙症なのかと毎日悩む日々です。けど喋れないのは1箇所だけなので、ただの人見…
場面緘黙症なのかと毎日悩む日々です。けど喋れないのは1箇所だけなので、ただの人見知りやコミュ障なのかと思ったりもしています。わたしは大学3年生で、ゼミがあるのですが全く話すことができません。2年の後期からゼミがはじまったので半年以上はたつのですが全く自分からは発言や会話ができないのです。ただ、大事なことだったり今言うべきことは言っています。(空気を読まなきゃっておもいが強いので)ただ、ゼミのメンバーと話すことができなく、声がでません。話そうと思っても喉に引っかかる感覚です。ゼミのメンバーは優しい人が多いし話しかけてくれる子もいてそのときは小さい声で答えるのですが自分からは話したくても話せないです。ずっと話していないから変な目でみられるんじゃないかって考えてしまうのです。ゼミ以外では普通に友達とお喋りしているのでたぶんなんで話さないんだろと思われていると思います。本当はお喋りしたいです。でもできないんです。場面緘黙症の方、場面緘黙症を知っている方、それ以外の方、わたしは軽度の場面緘黙症なのでしょうか？どうしたらなおせるのでしょうか？ちなみにゼミでは挨拶もできない状況です。
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カウンセラーに相談、お勧めします。
学校のは予約制ですか？
相談の際、知られたくないこともきちんと伝えると安心ですよ。
話さなきゃという焦りも、また話せない悪循環になっているかもしれませんね。
他の人が話している時にも、自分はいつ話そうかとかどうしようかとかばかり考えてしまっていませんか？それは不安にさせるだけです。
他の人が話している時は他の人の話に徹する。雰囲気によりますが、相槌を打ったり少し頷いたり相手を見ることもやってみてください。
相手は反応があるととても安心します。
そんな空気ができてくると、自分の発言の時も大丈夫なんだという安心感が出てくるかもしれませんよ。
大事な面接やたった一回のチャンスとかではないのですから、失敗したっていいのです。
少しずつ練習できるからよかったと思って、ゼミのたんびにゆっくり心の余裕を持ってみましょう。
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