一袋のお菓子があれば、一回で食べきるんじゃなくてちょっとだけ分けて食べる感じかな

おやつの置いてある場所とか部屋などに「その一口が○○になる」とか書いた
紙とか貼り付けると効果があるかもしれないです。
あとどうしても食べたいときはお菓子ではなくリンゴとか
フルーツを食べていましたね。あとガムとか・・

育ち盛りだから間食したくなるでしょうね。
間食する一因として、ビタミンやミネラルの不足が挙げられます。
本当に足りてないのはノンカロリーであるビタミンやミネラルなのに本能が作動して、お菓子を食べて補おうとする癖が人間にはあるそうです。

よって、野菜や果物や豆製品をよく食べましょう。
おやつは、なるべくお菓子ではなく自然な果物や１００％ジュースにしたいですね。
ただ、主さんはとても標準的です。さほど頑張ってダイエットをしなくても女性としてちょっと気を付ける程度でいいと思いますよ。

中３ですいまは成長期！！ダイエットしなくていいと思います。
私も同じくらい・・・

私は甘いおやつが欲しくなったら果物を食べていました、代用するとストレス溜まりにくいですよ