基礎代謝量🆙

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悩める人（ 24 ♀ ）
07/01/27 15:51(更新日時)

基礎代謝量を上げるには、どうすれば良いのでしょうか？

さっき測ってみたら、かなり低くて、ショックを受けました(;_;)

基礎代謝量アップ法をご存知の方、ぜひ教えてください！
お願いします(>_<)

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No.253973　07/01/27 13:22(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 07/01/27 14:03
通行人1 ( ♀ )

こんにちは
タグにダイエットがありますね
無理な食事制限をしてませんか❓
基礎代謝を上げるには、筋肉をつけ運動やタンパク質をとる事が大事です
肉なら赤身にするか鳥のささみ、魚、豆腐、納豆などバランスの良い食事と運動をすれば良いと思います
大体、基礎代謝に１日、1,000キロカロリー消費しますので1,200以上取らないと病気になりますよ
うーん体重を気にするなら糖尿病の食事療法や運動の本を参考にすると健康とダイエットに効果的ですよ
勿論、基礎代謝も上がりますよ

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No.2 07/01/27 15:51
お礼

>> 1 過度の食事制限はしてません(>_<)
むしろ、ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから、きちんと３食食べるようにしてます☆
運動は、元々体が弱いので、激しいものは控え、ｽﾄﾚｯﾁ程度の事をしています(^-^)

とは言っても、ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたばかりでしてι
これから代謝上がってくるのかな(+o+)？

ご丁寧にありがとうございました(o^-^o)