私は日中の太陽出てる時間帯は落ち込まないし元気なんだけど、夕方から夜中は自分が嫌…

はじめまして。私も、気分の浮き沈みはあります。私の場合、朝が気分沈みます。そういう時、精神科医などの本を読みます。水島広子さんの『「むなしさ」を感じたときに読む本』『「本当の自信」を手に入れる9つのステップ』『自己肯定感、持っていますか』などを読むと、だんだん自分への感じ方がよくなってゆくと思いますよ。

また、うつ度チェックを紹介します。その落ち込みの激しさなどが、うつ病によるものならば、薬物療法などで症状が軽くなるかもしれません。私も、抑うつ剤は飲んでいて、睡眠が安定しました。うつ度チェック、チェックしてみて、6点以上なら心療内科に行くように、そのサイトではすすめています。

うつ度チェック 簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）
https://www.cbtjp.net/qidsj/

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自分いなければ周りも喜ぶ・・

何か今のメンタルになったきっかけとかなかったでしょうか?

スレ内容だと、ストレスが処理できずに
鬱か、精神的な病にかかっているのかなと感じました。

誰か信頼できる人に相談すると楽になれますよ。
あと辛いようなら病院に。

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昼間に元気を出し過ぎて、

夜になってエネルギーが残ってない

状態になっていませんか？

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昼間自然にありのままで居ないと誰も相手されなくなるよ。
自分を作り過ぎたり良く見せようとしてると
誰もいなくなるから。

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