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中学女子です最近とても困っていることがあります。それは、外が暗くなるにつれて…

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匿名さん
18/05/07 18:45(更新日時)

中学女子です
最近とても困っていることがあります。それは、外が暗くなるにつれて病んでくることです。
朝や昼間は普通に元気ですし、気持ちも軽いです。
ですが、夕方夜にかけて急に病んできます。
恐怖心不安心自傷(アムカ)したいという気持ち自分に対する殺意が襲いかかってきます。
死ねばいいのになどの「死」に関するワードも頭から離れません。
毎日のことです。本当に辛いです。
自分に未来なんて感じないし、今年中に死んでしまいそうな気がします。
どなたか解決策を教えてくれませんか
(長文乱文申し訳ありません)

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No.2641460　18/05/06 18:56(悩み投稿日時)

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No.1 18/05/06 21:04
通行人1

自分の人生全力で生きて下さい。余計な不安や恐怖らだれでも湧いてくる感情なんです。今を一生懸命に生きる！そうすれば不安なんて感じてられないですよ？例えば、掃除するなら新品みたいにピカピカにするとか、気がついたら夢中になってて終了したら達成感、満足感で満たされます。まず行動！何もせず考え込んでるから余計な感情がでてくるのです。

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No.2 18/05/06 21:23
匿名さん2

夜は静かですし、人によっては
落ち着きますが
気持ちが塞ぎ込んでしまうのですね。

できるだけ早寝早起きにできますか？
中学生ということですが、
普段は部活や塾などで遅くなることは
ありますか。
もしそうでなければ、早めに宿題を
終わらせて、夜は９時に寝てはいかがでしょう。
朝であれば少し薄暗くても大丈夫なのですよね。
朝５〜６時に起きて、ゆっくりと
学校の用意をするのもいいでしょう。

夕方〜夜寝る前まではやるべきことをして
早めに寝ることで、外がくらいことに
気持ちが向かないかもしれません。
できれば、８時以降は携帯やパソコンは
使用しない方が、睡眠も質の良いものに
なると思います。（ブルーライトの関係で）

気持ちが滅入ってきたら音楽を聴いたり、
本を読んだり、ストレッチなどをするなど
気持ちがリラックスできるようなことを
できるといいですね。

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No.3 18/05/07 18:42
お礼

>> 1 自分の人生全力で生きて下さい。余計な不安や恐怖らだれでも湧いてくる感情なんです。今を一生懸命に生きる！そうすれば不安なんて感じてられないです… なるほど
そのような考え方はありませんでした
ありがとうございます

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No.4 18/05/07 18:45
お礼

>> 2 夜は静かですし、人によっては落ち着きますが気持ちが塞ぎ込んでしまうのですね。できるだけ早寝早起きにできますか？中学生とい… 寝るのはいつも23:00を過ぎることが多いですが、起きるのは毎回5:30なので寝る時間をできる限り早めようと思います。
部活や塾で遅くなることはこれからはありそうですが…
たくさんのアドバイス、ありがとうございます
参考にさせていただきます