また鬱の波が来た。 もういやだ。 気分が晴れたかと思ったら また鬱々として…

うつ病かもしれません。うつ度チェックを紹介します。中等度以上なら、心療内科の受診をおすすめします。

うつ度チェック 簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）
https://www.cbtjp.net/qidsj/

また、うつ病だった場合、大野裕『うつを治す』や、香山リカ、その他いろいろな人がうつ病についての本を書いています。読めば、うつから脱するヒントが得られると思います。

• 共感0

私も、精神不安定なところがあり、
気分の波があります。でも、自分の
努力でコントロールできるものでは
ありませんよね。私たちの仲間はたくさんいますよ。焦らずに毎日ゆっくり
進んでいきましょう。

• 共感0

わたしも昔からあります。私自身おそらく過去の出来事や親子関係の抑圧の中から少しずつ生まれた歪みが 積み重なり、時に応力として歪みをもどそうとすることがあるようです。
わたしはゆっくりした振り子やバネの伸縮のように躁的にもなるし鬱的な状態にもなります。かかる時期もマチマチですが、いまは二十代の頃に比べると落ち着いてきてはいます。が、いまもそうした時期もあります。



自分で自分のことは上手くみれません。客観的に貴方を見てくれる人、率直な意見を述べてくれる人を探してみてはいかがでしょう。
その意見の中には時に、何か引っかかる、あなたのコンプレックスを煽ったり炙り出す、あなたの姿を映し出す、そんな鏡のような言葉があるかもしれません。

• 共感0