注目の話題: ネットで知り合った友人が、余命宣告されていてもう長くないらしいです。（個人情報になるので病名は伏せます。）遠方なので面会にいくのは難しいです。なので、友人を; 上司に1万円渡されて、俺とお前の分昼飯買って来てと言われたので600円の弁当10個とマック4000円分買っていったら怒られました。普通1万円渡されたら使いき; 損な性分をしています。自他共に求めるまじめな性格で、自分のできることは何でも精いっぱい頑張ろうとしてしまいます。働くうえで、「うまく手を抜く」ができません。

筋トレ

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匿名希望（ 19 ♀ ）
07/03/07 02:30(更新日時)

今154ｾﾝﾁ46.5で、あと1.5キロ痩せようと腕立て、腹筋、スクワット、ウォーキング、もも上げしてるんですが、一年前からこれらを毎日してたのでなかなか痩せません…。

体の部位で他に鍛えるところはありますかね？
ちなみに三食は和食で野菜中心、間食は飴くらいしかしてません。

※体脂肪率的に筋肉太りでは無いと思います。
継続出来るものでお願いします。

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No.268870　07/03/06 21:58(悩み投稿日時)

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No.1 07/03/06 22:47
長良川 ( 20代 ♂ NTd0w )

それだけキッチリ運動していて、なおかつその体重で安定しているのなら、46.5kgがあなたの身体にとってのベストウェイトなんじゃないでしょうか？
平均体重やBMIから算出する理想体重はあくまで「平均値」であって、個人個人の骨格や筋肉の具合でベストウェイトは上下しますから。
無理してそれ以下にしようとすると、内臓とか骨とかに負担がかかるかも…。

ちなみに僕は168cmですが、学生時代に自転車通学で片道20kmという生活だった頃でも、体重は69kg（BMIでは肥満判定になる）で余分な脂肪が溜まることもなく安定してました。

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No.2 07/03/06 23:09
お助け人2 ( 10代 ♂ )

有酸素運動みたいな感じの運動がいいと思います。筋トレは体重増えます。

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No.3 07/03/06 23:44
通行人3 ( ♀ )

主さんの場合計算すると、美容体重で言っても47ｷﾛちょっとのはずですよ。

既に痩せ過ぎだと思います。

その内、生理止まりますよ。

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No.4 07/03/07 00:42
お礼

私もそれもあるかと考えたのですが…
同時に体脂肪もあると考えたんです。

前は44だったのが正月太りで増加、明らかに脂肪だと考えていて…

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No.5 07/03/07 00:43
お礼

なるほど…ウォーキング以外に家庭で出来るもの、何かありますかね？

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No.6 07/03/07 00:53
お礼

ありがとうございます。
43になった時一度生理が止まり、45で安定させたら普通体型に。

正月太りで47になり、今500グラム落ちました。
……正直、正月の時にはケーキ１ホール分くらいカロリーを取っていた時期があり、糖尿病やその他の病気、お金とかも不安なので、今健康的な食生活をしながら余分な肉を落としてる状態です…

筋トレはもう十分かもしれないんですが、顔は丸いし、お腹の肉が重くてイライラするんです。