閲覧ありがとうございます。 マンションの騒音についての相談なのですが お…

閲覧ありがとうございます。

マンションの騒音についての相談なのですが
おそらく上の階の方だと思いますが
ほぼ毎日のようにテレビの音がすごく
聞こえてきます。

ここ2日ぐらいはすごく静かだったんですが
それまでは毎日夜23時から3時間程
電話をしているようでその声がずっと
聞こえてきて寝れない日が続きました。

その他にも足音、ドアの閉まる音がします。

気にはなりましたがふと自分自身も
悪気はなかったとしても何か音で
迷惑をかけているかもしれない。
と思い直し
ドアを閉める時や電子レンジを使うときなど
極力音を立てないようにしていました。

テレビもすごく小さな音で見ていて
気をつけていました。

それからいうもの
音にすごく敏感になってしまい
それまで全く気にもしていなかった
ドアの閉まる音、赤ちゃんの泣き声
車のドアの閉まる音にかなり反応してしまい
しんどい日々を送っています。

音がする度にビクビクし落ち着きません。

今の段階で引っ越しは無理なので
なるべく気にしない、寝るときは
うるさすぎない程度に音楽を鳴らすなど
していますがやはり気になってしまいます。

最近は食欲もなくご飯が喉を通らない
状況です。

そんなことを考えているうちに
自分自身が知らず知らずのうちに
周りに迷惑をかけていたと
思い込むようになり
自分自身を責める日々が続いています。

このような場合どうすればいいでしょうか？

今はかなり気が滅入っているので優しい回答を
お願い致します。

長文ですがよろしくお願いします。

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