さっきストレッチ中に腰にグキッという電気が走ったような衝撃が走りました。 グキ…

筋違いかなあ？

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無理はしないでね。腰に何かしら負担が掛かったのでしょう。
それらを繰り返してるとギックリ腰で、もっと酷くなると椎間板ヘルニアに移行ですから…
腰を暖めて、しばらく安静にしていましょう。

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症状は腰だけならギックリ腰ですね。
脚まで痛みや痺れが出てきたらヘルニアです。

接骨院受診はどうですか？
行くなら2週間以内に行かないと保険利かないですが。

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私も同じ症状になりました。
ピキッと電気が走った様な感じでした。
ギックリ腰の一歩手前です。

整体で診察してもらうと「筋力低下で骨盤が後傾になり
それを支える為に全体の姿勢が前屈み（猫背）になっていて
腰に負担が掛かっている状況で前屈などするとより負担が掛かり痛みが出る」との事でした。
骨盤周りのインナーマッスルを鍛えれば正しい位置に骨盤が戻り改善するとの事です。

YouTubeに骨盤周りの筋肉の鍛え方は出ているので参考にされれば改善されると思います。

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