- 注目の話題
- なんで最近は、専業主婦叩かれるの？ 寄生とかさ〜。専業主婦なら 家事は完璧なんだろ？とかさ ただの僻み？笑 ちなみにあたしはフルで働いてるけど、
- もうすぐ30になるのですが1ヶ月前に同棲していた彼氏にフラれました。 私の仕事に対する向上心がないことや給料が安いのに転職する気がないことに対して結婚相手
- 夫に期待しないようにしていたら、夫にあまり興味がなくなりました 些細な気遣いはしますが、まぁなんでもいっかという感じです あれ？これって結婚してる意味あるの
ダイエットについてです。私は中三で今身長155センチ体重50キロです。キックボク…
ダイエットについてです。私は中三で今身長155センチ体重50キロです。キックボクシングを最近習い始めました。一年で背はほとんど変わってないのに10キロ太りました。なのでまた10キロ落としたいと思います。
脂肪一キロを7200キロカロリー、基礎代謝1200キロカロリー、キックボクシング1時間の消費カロリーを500キロカロリーとします。
とりあえず一か月で落とせるだけ落として、次の一か月でゆっくり残りを落としていこうと思っています。もちろん食事面も高蛋白質、野菜多め、水もしっかりとって、良質な油もとり、炭水化物（できるだけ米又は玄米）を取ることにします。
一日の消費カロリー：1200（基礎代謝）＋800（学校生活、登校、下校など）＋1000（キックボクシング２時間）＝3000キロカロリー
1日の摂取カロリー：1200（せめて基礎代謝分は摂る）
よって、1日の摂取カロリーを引いた消費カロリーは3000－1200＝1800キロカロリー。
一か月続ければ、1800×30＝54000キロカロリーの消費。
つまり、54000÷7200（脂肪一キロ）＝7.5キロの脂肪が減ることになりますよね？
残り3キロは減りにくいと思うので、もう1、２か月かけてゆっくり減らしていきリバウンドしないように心がけようと思います。（短期間のダイエットなので多少のリバウンドは覚悟しています）
どうでしょうか。頑張ればこれでいけるでしょうか？？
新しい回答の受付は終了しました
155センチ、55キロってそんなに太ってるかな？
キックボクシングいいですね。
本格的に始めたら、普通に食べていても
余剰分のカロリーが消費されれば徐々に体重は減少すると思います。
基礎代謝量はもちろんですが、
キックボクシングを続けたいならその分の必要カロリーは必要だと思います。
キックボクシングで筋肉がつけば、基礎代謝も上がります。
自然と体重減少に繋がります。
華奢な体型になりたいなら、キックボクシングはおススメしません。
筋肉がつきますからね。
運動して痩せる場合は、しっかりとした食事が必要です。
そうしないと、人の体って足りない栄養を筋肉を壊して補うんですよ。
炭水化物は減らしても良いけれど、
タンパク質はしっかりと食べないとダメですよ🙅
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
