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リストカット、やめたいです。私は、嫌な事があったり気分が落ち込んだりすると、…

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匿名さん
19/01/25 23:44(更新日時)

リストカット、やめたいです。
私は、嫌な事があったり気分が落ち込んだりすると、腕や手の甲にカッターで傷をつけてしまいます。嫌な気持ちとかつらい気持ちで頭の中がぐちゃぐちゃになった時に、切ることによって落ち着くような感覚です。最近、結構傷が深くなってきていて、なかなか治りません。
自分が悪いって分かってるし、後悔もしてます。でも、やめられないです。どうしたら、やめられますか？

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No.2779397　19/01/16 20:53(悩み投稿日時)

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No.1 19/01/16 21:00
匿名さん1 ( 110代 ♂ )

リストカットを辞められないメカニズムは
切ることによりノルアドレナリンが分泌され
一時的にストレスが解消されるものの
リスカ自体に対して罪悪感を抱いているため
ストレス解消効果が徐々に少なくなっていき
中毒してしまうという展開。

罪悪感を抱きながら切ったところで
本当はさほど気力が回復するわけではない。
ただ気力が回復してるような気になるだけ。

なので大事なのは
■「いちいち罪悪感を抱かない」
■「他にノルアドレナリンを分泌するような、リスカよりもっと罪悪感を抱かないで済む行動を見つける」

具体的には
戦争物FPSゲーム。あるいはちょっと激しめのスポーツ。格闘技なんかいい。
そういう行為を行なえばノルアドレナリンが分泌される。
習慣になるほどやれば、徐々にリストカットが面倒くさくなって意識から消えてくる。

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No.2 19/01/25 23:44
のり ( MjSSCd )

さぞかし、つらい思いをされたのですね。

この世は、みな自分勝手で、人のことをかえりみるものは無く腐り切っていますので、期待しない方がいいと思います。

ただ、今の時は永遠には続きません。必ず過ぎ去ります。

今一度、心を静めて、もう、死のうとか、そういう思いを捨ててみませんか。

これから、少しずつですが、必ず良くなることを信じてみてください。

あなたを必要としている人、あなたからの慰めを待つ人が、必ずいます。

自分を変えようとか、そんな必要はありません。今のままで良いのですよ。

少しずつですが、必ず、良くなります。信じてください。

お祈りしています。