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苦しいことを吐けるのはここだけなので少しでも聞いてくれると嬉しいです。。 私は…
苦しいことを吐けるのはここだけなので少しでも聞いてくれると嬉しいです。。
私は発達障害や知的、さらには二次障害で気分障害などを持っています。
気分障害で波が激しくて、落ちている時はとことんネガティブ。
普通の時はネガティブのネの字もないくらい普通の気分。
昔から人間関係コミュニケーションが苦手で何事も上手くいかないことだらけでした。
今友達はいるのですが、ほぼ全員上辺というかなんとなく同級生だから繋がっていたり上辺の付き合いだったりします。
一応あるひとりとはなかなか仲はよく8年くらいの付き合いです。
仲はいいのですがお互いに思ってることを言えなかったり、なんでも合わせるタイプでお互いにしんどかったりします。でも笑う時は笑って相談したり、泣いたりそんな仲です。
毎日毎日、なぜ自分は周りと同じように出来ることが少ないのだろうか。どうして普通に高校を卒業できて普通に大学にいって就職を頑張れなかったのか。なぜ普通に友人を作ってわいわいできないのか。簡単になぜ作れないのか。
そう憎くて苦しくて劣等感や孤独感。
人と壁を作ってしまう
距離を取ってしまう
距離が縮まったと思ったら今度は距離を置かれた気がする。
あー自分はダメな人間なのか、
あー、自分は最低なヤツなのかな
どうして生まれてきてしまったのだろう
仕事の方面はいろいろあり、求職中です。。なかなかあちこち実習は行っているのですが、続きそうにないです。
こんだけ苦しいことが多いと全部が嫌で死にたくなります生き地獄。
こんな苦しい経験をしてたりしてる人は周りには少ないと感じます。
こんな私は生きてる価値はやはりないですよね、
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同じですね。
私も発達です。
二次も経験しました。
メンタルトレーニングで改善します。
気分の浮き沈みつらいですよね。
浮いたときに浮きすぎるのもあるので、
なるべく差が激しくないように
嬉しくても悲しくても興奮しないように
、心に自己暗示をかけておくといいです。
私がいつも心のなかで唱えている暗示は、
(発達障害にとって人生は常に修行。
プライベートも仕事も常に修行)
です。
たまに良いことがあったり、誉められたりすれば、それは人生を頑張っている
業績功労賞ととらえ、常に調子に乗らない。そのあとはまた、変わらず最善を尽くす毎日へ戻るだけ。
こういうメンタルトレーニングをして冷静になっていくと、全てが楽になり、見える世界が一気に変わりますよ。
沈むってことはね。どっかで何度も浮いてるんですよ。
浮きも沈みもしなければ、大丈夫。
心に常にまっすぐで固いものさしが入っていれば。
感情を感情としてとらえず、
考え方を変えて脳機能使って感情をコントロールするんです。
発達は元々が感受性を司る部分の方が優位なので、記憶や思考の部分を強くしてやるとバランスが取れるようになってきます。
毎日、欠かさず訓練が必要。
以下は、二次障害のケアです。
これもセルフコントロールで唱えます。
(苦しかったね。辛かったね。
もう大丈夫だ。あなたが何を悪いことしたっていうの？生きてていいよ、
皆同じ人間。何も悪いことしてないんだよ、堂々としていい。あなたを否定していい人間なんてこの世にはいない。いたら無視。)
気持ちが楽になりますように。
一番自分を傷つけているのは誰だと思いますか？
じつは、ご自身なんです。
他人の言動に傷つくかどうかは、自分の心にどの防御装備を選ぶかで、
ダメージに雲泥の差が出ますよ。
あなたは、防御してない。
裸です。だからおもいっきり傷つく。
私なんてだめ、だめ。私がすべて悪いんだ。価値がない。
これ、思っていて何かいいことはありましたか？
脳機能が余計に悪くなりそうですよね。
まず自分の心を守って。
自分で自分をけなして傷つけるのはやめてください。
自分が守らなくて誰があなたの心を四六時中守るのですか？
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