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体がかたい…😩
私すごく体が硬いんですけど何か軟らかくなる方法ありませんか❓ヨガって効果ありますか❓
No.278668 07/03/11 00:39(悩み投稿日時)
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体がかたいのには、鈍ってかたい場合と、本当にかたい場合の二種類がありますよ。鈍ってかたい場合ならストレッチで改善できますが、そうじゃない場合は無理は禁物です。
脊髄のあたりに伸縮する筋があり、これがかたい＝体がかたいになります。この筋も運動不足などでかたくなりますが、元々が伸縮性の筋なので改善します。
ただ人によってはこの筋が伸縮しないこともあり、何をやっても柔らかくなりません。無理して筋を切ると動けなくなります(手術など修復不能)。ストレッチする際は様子を見ながらゆっくりと、勢いや反動を付けないように、呼吸を止めなくて済む程度で、くれぐれも無理しないように。背中を押してもらうなどの補助をしてもらう場合は、ふざけて強く押さない人、詳しい人にお願いしてください。
その腰の筋が鈍って固いか、生まれつき固いかの見分け方はよく分かりません。体が柔らかいはずの幼い頃から固かったなら、腰の筋が伸びないタイプだと聞いたような気がしますが、曖昧です。
一気に柔らかくはならないので、焦らずに地道にゆっくりやってくださいね。
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