ヤセたい‼‼

アドバイスするとしたら３食朝昼晩必ず食べることダイエットしてる人はご飯食べなかったら早く痩せられるって思ってる人が多いみたいです。それだと逆に体重が増えたり、過食症になり取り返しのつかないことになるよ。あと野菜を食べて食物繊維を取る。あと過剰な運動も駄目あなたみたいに１日一時間とか決めてやると効果的。頑張ってね😃

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>> 1 ﾚｽありがとうございます‼すごく参考になりました😃💡春休みって遅く起きてしまいがちで朝食と昼食が一緒になってしまい、きちんと三食食べれてないことがあったので肝に銘じておきます🙆✨あと野菜もバランス良くたくさん食べるようにしますね😉👌本当にありがとうございました🙇

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あっ言い忘れてました。食事をサプリメントとかで済ませるのも駄目ですよ。あれはあくまでも補助食品なので😊運動とかは音楽とか聞きながらやると効果的ですよ。静かなとこでやると３日坊主になります。僕みたいに(笑)そうなんですよ休みの日はついつい遅く起きてしまいます。けどそこが踏ん張りどころです。けど一回早く起きると次の日もその時間に自然に目が覚めるようになりますよ。運動の時は水分補給もしっかりね。頑張ってね。何度もすいません。長文で

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私も今ダイエット中です😁✊
私の場合は、ご飯を食べる前にとりあえず野菜を食べます😃野菜はキャベツの千切り、もやしを茹でたもの、サラダetc 。かなり満腹感がするのでご飯は少しでもお腹いっぱい💕
今5日目で-1.5㎏です😃

主さん、お互い痩せてキレイ✨になりましょうね😊😊

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>> 3 あっ言い忘れてました。食事をサプリメントとかで済ませるのも駄目ですよ。あれはあくまでも補助食品なので😊運動とかは音楽とか聞きながらやると効果… またまたﾚｽありがとうございます‼ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄには頼らずきちんと食事するようにしますね🙆🌠運動も確かに音楽聴きながらの方が楽しく続けられそうですね😊🎵🎵一人で歩いたりするのも結構ﾋﾏですもんね😸笑 良い情報ありがとうございます‼がんばるぞって気持ちがますます燃えてきました😤🔥夏までには絶対キレイな体になってみせます‼ありがとうございました😃⤴⤴

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>> 4 私も今ダイエット中です😁✊ 私の場合は、ご飯を食べる前にとりあえず野菜を食べます😃野菜はキャベツの千切り、もやしを茹でたもの、サラダetc … ﾚｽありがとうございます‼5日で-1.5㌔ですか⁉😲🔥とんでもなくすごいですね‼‼私もそんな風にヤセられたら夢のようです☺🎵🎵ごはんの前に野菜を食べる、早速明日の朝食から実践してみますね😊👍✨ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなどはかけても大丈夫ですか❓❓ゴマ味が大好きなんです😚💕ほんとお互いがんばって一緒にキレイな体になりましょうねッ😤💨💨ありがとうございました🙇💛

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ウォーキングは景色を楽しみながらやっても効果的ですよ。今は春だからさくらなんか綺麗でいいかと、夏までに7kg頑張って。最初はスムーズに体重落ちていくんですが停滞期って言う全然体重が減らない時期が来ると思います。ここで諦めるダイエット者が多いです。しかもリバウンドでやる前以上に増える。停滞期がきても焦らす運動してください。そしたら理想の体になれるでしょう。頑張って😊

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実際、ウォーキングより走った方が絶対にいい✋
三食ちゃんと食べて毎日走って走って走れば痩せるよ
痩せたいなら走れ
腹筋も1パターンじゃなくて
いろいろなパターンをやったほうがいいよ

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>> 7 ウォーキングは景色を楽しみながらやっても効果的ですよ。今は春だからさくらなんか綺麗でいいかと、夏までに7kg頑張って。最初はスムーズに体重落… ﾚｽありがとうございます‼
そっか、景色を楽しめばいいんですよね😊🎵🎵いつも同じｺｰｽではなく探険するつもりでいろいろ歩いてみますねッ😃⤴⤴
停滞期…恐ろしいです😨💦でもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで今以上に太ってしまう方が恐ろしいので、体重が減らなくなっても焦らずﾏｲﾍﾟｰｽにやっていきます‼🙋いっぱいｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてくれてありがとうございます🙇✨恩返しの気持ちも込めて、何があっても努力し続けることを誓います‼…って誓われても困りますよね💦笑 でもそれぐらいの勢いでがんばります💪ありがとうございました🎵

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>> 8 実際、ウォーキングより走った方が絶対にいい✋ 三食ちゃんと食べて毎日走って走って走れば痩せるよ 痩せたいなら走れ 腹筋も1パターンじ… ﾚｽありがとうございます‼
走った方がいいんですか⁉👀💡ﾀﾞｲｴｯﾄ=ｳｫｰｷﾝｸﾞって勝手に思ってました😥💦走るの苦手なんですが、一日どれくらい走るのが理想なんでしょうか❓体力もつきそうだしいいですね🎵🎵ありがとうございました‼

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何度もすいません。野菜食べる時はドレッシングかけた方がいいですよ。そのままだと続かないので、マヨネーズもいいですが自分好みの物を使って方がいいですよ。ちなみに僕はキューピーのゴマドレ使ってます。タマネギもサラダに入れて食べるといいですよ。血液がサラサラになります。マイペースにマイペースにはぁはぁみたいに息が荒くなるまで走ると続かないのでマイペースにマイペースに😊停滞期を恐れず頑張れ

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>> 11 ほんとにたくさんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます‼🙇すごくうれしいです😊🎵🎵ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけても大丈夫なんですね👍✨良かったぁ😃⤴⤴私もｷｭｰﾋﾟｰのｺﾞﾏﾄﾞﾚ大好きですよ‼☺💕常に冷蔵庫に入ってます😏✨“ﾏｲﾍﾟｰｽ”を頭においてがんばっていきますね💪ほんとにありがとうございました🎵🎵

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私ゎ今妊娠中なのでダイエットができません💦ですが産後に頑張ろうと思って😃✨レスさせてぃただきます❤みなさんのレス参考になりました🎵私自身、妊娠にょって確実に10㌔ゎ増えそうなんです😭全てが脂肪ぢゃなぃですが、血液増えたり赤ちゃんゃら子宮ゃら羊水ゃらでこんな目に😢だから私も頑張って痩せるんだ‼‼‼主さん一緒に頑張りましょうね⤴妊娠中の体重管理で大事な事ってダイエットにも使えると思うので参考にして下さい☺サラダにっけるドレッシングなどの隠れカロリーに気をつけた方がぃぃですょ💦ごまドレッシング私も好きなんだケド、ぁれって意外とカロリー高いんですよね😱100近くぁります💧だから私ゎたまにしか使いません💦マヨネーズゎカロリーハーフのゃっ💡飲んだもの食べたものゎしっかり出す事も大事みたぃです💡しっかり水分とると便通もぃぃ感じです⤴⤴毎日🚻にぃってても意外と腸の中にゎ残ってるらしいです💦

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>> 13 ﾚｽありがとうございます‼今妊娠中なのですね😊🎵🎵おめでとうございます🙌⤴⤴元気なかわいい赤ちゃんに早く会いたいですね☺💕ｱﾄﾞﾊﾞｲｽとても参考になりました‼ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞって意外とｶﾛﾘｰ高いものなんですね😱💦私もﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはたまにしか使わないようにします💨💨お互いがんばりましょうね⤴⤴ありがとうございました🙇💡

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ぃぇ②☺私も頑張るので主さんもファィトですょ💪ドレッシングゎノンオイル系がぃぃですょ🎵低カロリーなので✨主さんの好きな胡麻ドレッシングもノンオイルのものぁりますょ💡夜の炭水化物を減らすのも効果的です⤴

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>> 15 またまたﾚｽありがとうございます‼ﾉﾝｵｲﾙ系のﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞですね😉✨早速今日買いに行こうと思います🎵🎵いろいろ教えてくれてありがとうございました‼お互いﾌｧｲﾄですね💪😤一人じゃないって思ったらますますがんばれそうです‼本当にありがとうございました🎵🎵

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わたしは今⑤ヶ月の👶がいるのですが、妊娠中に15㌔くらい増えて、今も妊娠前の+10㌔を保っちゃってます💦で、ﾀﾞｲｴｯﾄ中です💪🐷まずは食事の時は野菜から食べるようにしてます💡わたしもｺﾞﾏﾄﾞﾚ好きでﾉﾝｵｲﾙのを使ってます👍💕
あとはｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞ.ｴｸｻｻﾞｲｽﾞ❓を始めました‼基本の運動なら15分くらいで終わるので長続きしそう🎵
わたしも頑張るので、主ｻﾝも頑張って😺‼

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>> 17 ﾚｽありがとうございます‼ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞって初めて聞きました👀🎵15分ぐらいならずっと続けていけそうでイイですね😃⤴⤴私もﾈｯﾄや本で調べてみます🙋🌠キレイな体を目指して一緒にがんばりましょうね💪😤💨ありがとうございました🙇💓

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