最近とてもイライラしてしまいます。 現在アラサーの20代の女ですが、仕事をせず…

最近とてもイライラしてしまいます。
現在アラサーの20代の女ですが、仕事をせず、予定が無ければお金がもったいないので家で過ごしています。
仕事は会社の業務（出張あり営業と受注事務）についていけなくなり、適応障害と抑うつに悩まされて休職しています。

ここから本題なのですが、自分自身と、自分の周りの人に勝手にイライラしている自分がいて、感情的になるのが抑えきれなくて悩んでいます。
休職して９ヶ月も経っているのに、自分の進路についてさえ自分で決めきれない自分だったり、
家族はこんな私に普通に接してくれているのに、ちょっとしたことですぐ嫌な存在に見えてしまったり。
（夕飯の有無の連絡をくれないとか、
会話をしようとしているのにスマホ片手に食い気味の相槌を打たれるとか、そんな程度です）
何かしらイラッとしてしまいます。
何で私はきちんと他人のことを考えて動いているのに、
相手はちゃんとしてくれないのか、って思ってしまうんです。
他人を変えるなんてできやしないので、こんなこと考えたってしょうがないですし、ワガママですが…

また、家族と彼氏以外の人に会いたいけど、会いたくないと思ってしまいます。
自分が情けないからです。
仕事をしていない負い目から友達を遊びに誘うことに躊躇しますし、
そもそも同世代も結婚、転職、転居に新居建設、新婚の悩みなどあるようで、物理的な距離もあってか会うタイミングが合わない状況が続いています。
本当は話を聞いてほしいけれど、
こんな怠けてるだけにしか見えないネガティブな奴の重い話より、年代特有の旦那や友達同士のこと、結婚のこと、新居の愚痴を聞いてほしいと思うんです。

これらのことを唯一よく話せる彼氏に相談してみましたが、
彼氏には「遠慮しすぎ、おどおどしすぎ、もうちょっと主張しても良い」と言われます。
自分ではこれ以上何かのお誘いや意見を主張するなどすると、どうしても我儘に思えてできません。

また、親や友達から直接嫌いと言われることが今までの人生たびたびあり、それで他人にNOを言うのが怖いことがあります。
嫌われるのが嫌なんです。
私がズレてるのが悪いとわかっていても、私が良いと思えることを理解できるのは私だけなんですから、主張したっていいですよね?
それで嫌いって言われるのは私の言い方とかが悪いんでしょうか？

聞き役に徹したところで、愚痴を聞いてくれるやさしい友達、だけです。それ以上でもそれ以下でもない便利なやつです。会社でもそんなふうに聞き役と励ましに徹したのに、便利に使われました。
社会はこんなもんなんですか？
人間関係は年代やら男女関係なく、こんなもんなんでしょうか？
他の会社に行くにしても、性格のせいで結局しょうもないことに巻き込まれるなら、バイトや契約社員でもして転々とするほうがいいのかと思えてきました。

どうやって他人と付き合っていくべきなんでしょうか？
どうやってイライラは解消するべきですか？
他人に便利に使われたくない、私の気持ちも聞いてわかってほしいだけなんですが…

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