ダイエットについて 私は柔道、水泳を結構やっていて 肩幅は広いし１６…
ダイエットについて
私は柔道、水泳を結構やっていて
肩幅は広いし１６２センチあって筋肉も脂肪に代わってきて
一応引き締まってはいるので体重を言うとたいてい疑われます
８０キロあって２０キロぐらいは落としたくて
筋肉質
朝食べない
昼は適当に食べ間食はたまに
夜はおかずだけ
炭酸飲めない
運動は出かける時ぐらい
お酒はやめた。
５キロまでは下げれるけどそれいじょうがなかなか
なんかアドバイスを与えてください、、、
No.2826147 19/04/03 02:12(悩み投稿日時)
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朝食抜くのはダメなんですよ。
三食バランスよく食べる方がいいです。
一食抜くと、飢餓状態になるので次に食べたもの蓄えようとするので、脂肪になるんです。筋肉が落ちて脂肪が増えれば代謝も落ちますから、痩せにくくなりますし、リバウンドしますよ。
私は、朝と昼はしっかり食べて、夕食のみおかずだけで、主食抜いてます。寝る前3時間は何も食べないようにしてます。毎月2kgから3kg少しずつですが落ちてますね。
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