皆さんはおやつとか食べたりしますか？私は太るのが怖くて月に数回ほどしか食べれませ…

太りやすい体質ですが、定期的に筋トレしてますね。

あとお菓子はハードな筋トレした後に食べたり、1週間に1度
好きな物を食べるチートディを設けています。

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え…めっちゃ痩せてるやん(´・ω・)うらやましい
おかし食べたいなら
筋肉をつけるべし
そうすれば高カロリー食べても燃焼してくれますよ

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これ以上の減量は健康を害する恐れもあるんじゃないでしょうか。慎重に検討してほしい。

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最初の文章に回答します
私はダイエットはじめた約1年前からおやつ(間食やお菓子)を口にしてません。

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全然太ってないし、むしろこれ以上痩せる必要ないと思いますよ！
運動したり、筋トレしたりしたら代謝が良くなったりして良いみたいです。
後は1日3食キチンと栄養を考えて食べてください！
私は、だいたいの一日の摂取カロリーを考えて、オーバーしない程度におやつを食べています。

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甘いものはやめたほうがいいですよ。私は甘いものを食べ過ぎて後悔している者です。腸内環境は悪くなるは、ビタミンＢ１不足になるはでいいことがありません。百害あって一利なしです。世の中おいしいものであふれています。気を付けなければなりません。
腸内環境は善玉菌を優位にしなければなりません。悪玉菌が全くいない腸内環境ではだめなのです。悪玉菌も腸内環境には必要なのです。
ビタミンＢ１は毎日のバランスのいい食事で不足することはありませんが、甘いものの食べ過ぎ、アルコール、激しい運動で消費されてしまいます。サプリメントで補うのもいいですが、ネイチャーメイドのサプリメントはおすすめしません。

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追加

ビタミンＢ１不足になると疲労物質乳酸が溜まります。乳酸の処理ができなくなります。強い疲労感におそわれます。不足してないか病院で調べてくれますが、簡単な方法で膝のくぼんだ所を叩いて反射具合をみるチェックの仕方があります。

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