甘いものはやめたほうがいいですよ。私は甘いものを食べ過ぎて後悔している者です。腸内環境は悪くなるは、栄養不足になるはでいいことがありません。腸内環境は悪玉菌が優位になると便秘や下痢を引き起こしてしまうのです。しかし悪玉菌が全くいない腸内環境ではだめなのです。悪玉菌も腸内環境には必要なのです。善玉菌を優位にしなければなりません。栄養不足とはビタミンB１不足になります。これは毎日のバランスのいい食事で不足することはありませんが、砂糖の入っている甘いものの取りすぎや、アルコール、激しい運動で消費されてしまいます。ビタミンＢ１が不足すると疲労物質乳酸が溜まります。乳酸の処理ができなくなります。強い疲労感におそわれます。サプリメントで補うこともいいですね。しかしネイチャーメイドのサプリメントはやめておいたほうがいいです。

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No.4 19/04/28 23:09
匿名さん3

善玉菌を優位にする方法ですが、私がネットや本をみて調べました。効果があるかわかりません。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよくとる、乳酸菌、ビフィズス菌をとる、プチ断食をする、ウオーキングをする、砂糖の入っている甘い食べ物は食べないなどです。空腹は善玉菌をふやしてくれるそうです。腸の動きもよくなります。しかし過激な断食は危険です。空腹がいいからといって不規則な食生活は体調不良をおこします。例えば１日１食の生活をずーと続けていくと心臓あたりがしんどくなります。砂糖の成分ショ糖は悪玉菌を増やしてしまうそうです。体内に入るとインシュリンである程度処理してくれますが、追いつかない場合悪玉菌のエサとなり悪玉菌が増えてしまいます。私はＤＨＣのビフィズスＥＸとビオスリーを飲んでいます。ぬかずけは植物性乳酸菌がはいってていいですね。オリゴ糖もいいですね。悪玉菌と関係ないですが乳製品の取りすぎは便秘になるみたいです。マグネシウムとカルシウムの比率がどうとか詳しいことはわかりません。病院では便移植というものがあり、これは腸内フローラを良い状態にしてくれるみたいです