最近眠りが浅いです。悩んでいることがあり、もんもんとしたり、もやもやしながら眠る…
最近眠りが浅いです。悩んでいることがあり、もんもんとしたり、もやもやしながら眠ることが多いせいか夜中に不安で飛び起きてしまったり、嫌な夢を見ます
眠ることが苦痛になってきています。どうしたらぐっすり眠ることができるようになるのでしょうか？
No.2839629 19/04/28 18:20(悩み投稿日時)
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日中、或いは仕事の後などに運動をしておくのはどうでしょうか。
そうすれば夜は疲労で眠りが深くなると思うのですが。
体力の増進にもなりますしね。
それと、昼間は適度に光を浴びていますでしょうか？
光と睡眠サイクルはホルモンを介して密接な関係があるそうです。
適切な睡眠サイクルを作るには、光を浴びることが有効なそうですよ。
https://sleepdays.jp/articles/194
本当は悩み事を根本的に解決できれば、一番いいのでしょうね。
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