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先月からダイエットを始めたのですがなかなか痩せない。それどころか、かなり食べてし…
先月からダイエットを始めたのですがなかなか痩せない。それどころか、かなり食べてしまって体重が増加。8月までになんとか痩せたい気持ちはあるのに。
No.2867629 19/06/18 12:53(悩み投稿日時)
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男だけど食べないダイエットは痩せるの早くてもリバウンド酷いから止めた方がいい。
いかに低カロリーの食材、エネルギーを燃やす効果のある食材を食べるかだね。
夜食は厳禁。
女性は体重落ちにくいから煮干しなど亜鉛を含んでる物などを食べて男性ホルモンを増やすと落ちやすいよ。
運動もしなきゃね！
男性ホルモンは脂肪燃焼させる効果あるから試してみては？
食べるにしても糖質より食物繊維と高たんぱく低脂肪なものをちゃんと取らないとね。
食べる内容をもっと考えれば、ある程度食べても問題ない。
体重は後からついてくるから、とりあえず、全身鏡を買う。
鏡でやせたいところに負荷がかかるような運動を軽いものでもいいから毎日する。
肩甲骨回り、背筋、お尻、裏太ももなど、裏側の筋肉を鍛えたら
やせやすくなると思います。（私の主観だけど）
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