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リバウンドで太りすぎて膝痛いし生理不順です。三日坊主にならなくてリバウンドしない…
リバウンドで太りすぎて膝痛いし生理不順です。三日坊主にならなくてリバウンドしないダイエットありますか？
今までやったダイエットは、もやしだけ食べる・バナナスムージー・断食・豆腐だけ食べるなどです。
1度34キロまで落ちたのですが39キロにリバウンドしてしまいました。
そのせいか膝が痛くて生理不順です。
今はご飯は朝昼晩家で自炊して食べています。食べる時間は朝食5時だい、昼12時半、夜18:30。間食はしません。飲み物は麦茶しかのみません。お菓子や炭酸などは一切のみません。酒とタバコもしません。
運動は朝晩犬の散歩しながら1時間くらい歩きます。
周りにデブ扱いされるので本気で痩せたいです。兄や母にはブタと呼ばれています。彼にはデブと呼ばれます。
痩せて見返したいです。
特に太ももが1番気になります。
お腹と二の腕も太いです。
今回は30キロから34キロになるように体重落としたいです。
アドバイスお願いします。
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>> 3
栄養価はいいはずです。母がタッパにおかず5種類を作り起きしたものとメインのおかず(魚か肉)、雑穀米に味噌汁とサラダを少量ずつバランスよく食べてます！
普段の日常は朝晩５時に起きて犬の世話や家事全般して仕事に行き帰ってからまた犬の世話してご飯作って後片付けして20時には布団に入ります。
その間ゴロゴロはしません。
明らかに私の体型を見ていってきます。
その腹やばいよ？とか本当足太いとか。
彼には太ももとかお腹とか二の腕もっと痩せた方がいいよとピンポイントで言われます。
生活態度だとどの辺が豚にみえますか？
筋肉は確かにあまりないかもです。
たまにフルマラソンにでるので軽いランニグくらいで筋トレはしてなかったので筋トレ頑張ってみます。
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