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アラフォー主婦です。 仕事から帰り、横になるといつも寝てしまい、起きると体のあ…
アラフォー主婦です。
仕事から帰り、横になるといつも寝てしまい、起きると体のあちこちが痛いです。
頭痛がしたり休んだつもりが起き上がると辛いです。
こんな方いますか？
体を動かす仕事なのでおばさんには結構キツく感じます。
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夏はシャワーで終わらせることが多いです。
やはり湯船につかりストレッチが必要ですね。
朝、胃もたれの症状があり、ご飯を抜くことがあります。
分かってはいたもののやはり自己管理ですね。
起き抜けが体がガタガタになるので
ストレッチしたりしてすこし体をいたわります。
仮眠も時間を決めてやろうと思いました。
みなさん、ご意見ありがとうございました！
お疲れ様です。私も主さんみたいに、体を動かす仕事をしています。以前はそうでもなかったのですが、やはり年齢なのかもしれない、と私も思うようになりました。
でも色々と生活で改善しようと思い、朝起きたらコップ一杯に水をいれて、少しあたためて飲むようにしています。朝ごはんをしっかり取るようになりました。お野菜からお魚、ごはん、最後にフルーツを少し。
その他、必ず注意しているのは、1日の中でこまめに水分補給をすること。
あとは、今の時期は暑いですが、湯船に浸かったり、朝はストレッチをしたりです。
私の場合、こまめに水分補給をし始めてから随分、体が楽になりました。
これで改善しないようでしたら、体のどこかが悪いのかもしれないので、病院に行くことをおすすめします。
あまり無理をしないでくださいね。
寝起きの頭痛は、寝過ぎた場合に起こるんですよ。
時間は人それぞれ違いますが、俺の場合は、30分以上仮眠するとそうなります。
なので、仮眠する時は15分と決めてますよ。
毎日のお仕事、お疲れさまです💮
お身体、大切にして下さいね。
（＾ω＾）
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