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中学生です。3日前から寝れません。 昨日はすごくすごく眠くて、夜の8時に寝まし…
中学生です。3日前から寝れません。
昨日はすごくすごく眠くて、夜の8時に寝ました。今日起きた時間は、夜中の1時です。今は眠くないんですけど、この3日間、いつもより少ない時間しか寝てないから夕方の時間になるとすぐ眠くなってしまって、寝る時間が早くなって生活が乱れてしまいます。
今日寝た時間は5時間です。親に相談したら、「年じゃない？笑」とふざけて言われました。
寝れない理由は何が原因なのでしょうか？中学生になったらみんな睡眠時間はこのくらいなんでしょうか？教えてください。お願いします。
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キミくらいの年齢の子は、成長ホルモンが出る夜に寝ないと、成長が止まってしまいますよ？
男子なら身長。
女子なら女性らしい身体つき。
夜更かししてると、大人になってから後悔します。
俺も、本当は185cmになる予定だったんだけどな…
明日の夕方は眠くなっても我慢し、夜の10時に寝るようにすれば大丈夫。
主さん達の年代だと、昼間運動したり
体使って遊んだりしないと、
体力余って、少しの時間の睡眠で
充電完了しちゃうから。
携帯だって残り30%と80%じゃ
充電時間は違ってくるんだよ？
あとはあるとすると運動不足で
体の血行が滞って、眠れなくなってるか？
一人で痛い気持ちいいくらいで良いので
ストレッチ。絶対に誰かに「押してもらわない」事。
開脚側屈、開脚前屈、あぐらから足裏同士をくっつけて
両手の平で包む様に持って踵を股関節に引き寄せて、
両膝を床に下ろしていくストレッチ
あと、それらの前のアキレス腱伸ばし
これをやると、股関節から太腿、広背筋まで
緩むし開脚前屈で腕を伸ばして足先掴む様にすると
肩の筋肉も緩むから
血行良くなってよく眠れる。
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