本気でやせて、小顔になってジェンダーレスの女の子になりたいって思っています。 …

もし今の体重が平均水準を上回っているなら、
体重を平均に近づけるのが先だと思います

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若いのにとても素晴らしい心がけですね。

本気でやせて、小顔になれればジェンダーレスの女の子になれると思います。

さて、顔やせする方法は大きく分けて2つあります。

・自分でマッサージ
・フェイシャルエステを利用する

質問者様が言っている小顔矯正については、医学的な根拠がないので要注意。
どうしても治したい場合も自分でやるのは危険だと思います。

小顔になるなら、やはり「顔やせ」を目指すのがおすすめ。


■自分でマッサージ

自分でマッサージする方法は、以下の記事内の最後の方にある動画がおすすめですよ。
https://everynavi.com/2018/10/07/small-face-correction/

小顔マッサージでは、一番分かりやすいと思います。

youtubeで「和田さん。チャンネル」と検索しても出てきます。

まだ中3なので体に負担をかけず、無理なく小顔を目指していくと良いと思います。

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顔のゆがみですか。
歯並びは問題ないでしょうか？
歯並びが悪ければ矯正歯科に相談した方がいいですね。

あとは噛み癖、食事の時に片方だけで噛みすぎないようにする。
頬杖をつかない。
足を組まない。
座る時、立つ時、歩くときに姿勢に気をつけて
猫背にならないようにする。
片方だけにバッグを持ちすぎないで
出来るだけバランスよく持つか、
リュックサックなどを利用する。

ダイエットに関しては、今の身長と体重によりますが。
早寝早起き、規則正しい生活と食生活。
無理な食事制限をするのではなくて、健康的な
食事をしてください。
できれば夜８時以降は食べないで、朝食まで
１０〜１２時間は開けるのがベストです。
夕食だけは炭水化物を少なめにするか、
出来るだけ消化の良いものを食べるようにすると
いいですね。
一品料理（カレーや丼ものなど）はなるべく控えて、
食べるならサラダなど野菜を先に食べて量を食べ過ぎないように。
食べるなら、昼間にするといいでしょう。

飲み物は、お水、お茶（ほうじ茶、ハトムギ、ルイボスなど
カフェインがないものや少ないもの）を中心に。
ジュースは、１００％のものを１杯程度
清涼飲料水はなるべく避けること。

顔痩せは、表情筋を鍛えるのもいいと思うので
滑舌のエクササイズをするのもいいでしょう。
あえいうえおあお、かけきくけこかこ。。。と
最後まで発生する。
あとは、口を閉じて舌を歯茎に当てて舌回しを
左右５〜２０回ずつするのもオススメです。

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